logo
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: istockphoto.com/DejanMilic

Почему отсутствие подарка на 8 Марта так сильно ранит

/Главная /Общество
Автор текста:
Кристина Мыльникова
/эксклюзив
/Главная /Общество
Автор текста:
Кристина Мыльникова
/эксклюзив
В преддверии 8 Марта многие женщины сталкиваются с неожиданным разочарованием: кто-то не получил поздравления, кто-то — ожидаемый букет, а кто-то — то самое внимание, на которое рассчитывал. Почему отсутствие подарка может восприниматься как личная трагедия и что с этим делать, REGIONS узнал у психолога Алеси Давыдовой.

Почему это так задевает

По словам специалиста, чаще всего женщин ранит не сам факт отсутствия цветов, а внутренний вывод, который следует за этим: меня не заметили — значит, я не важна, не поздравили — значит, меня не любят.

«Начинается сравнение: кому-то дарят большие букеты, делают сюрпризы, пишут признания — значит, их любят. Почему тогда мне ничего? Мозг делает быстрый и болезненный вывод, что со мной что-то не так», — объяснила психолог.

Давыдова подчеркнула, что внимание — сигнал значимости. Это ощущение, что человека видят, замечают, что он существует для других. Чаще люди расстраиваются не из-за отсутствия внимания как такового, а из-за того смысла, который они ему приписывают. Сложности начинаются тогда, когда внимание становится единственным способом почувствовать свою ценность.

Картинка
/ Фото: istockphoto.com/Yurii Yarema

Откуда это берется

По словам психолога, часто корни — в детстве. Многих не любили «просто так», похвалу нужно было заслужить: хорошо себя вести, быть удобной, соответствовать ожиданиям. Принесла «пятерку» — заметили. Получила «тройку» — не замечают.

«Любили за поведение, никто не говорил, что человек ценен просто тем, что он есть, и неважно, какие оценки он принесет. Всегда надо было это заслуживать. Любовь и внимание были связаны с результатами. Закрепилось убеждение, что любят, когда есть внешнее подтверждение», — поделилась Давыдова.

Праздники усиливают эту боль. Эксперт подчеркнула, что раньше 8 Марта отмечали внутри семьи, никто не знал, что и кому дарят другие. Сегодня соцсети создают витрину идеальных отношений. На самом деле люди сравнивают не реальность, а чужую картинку, боль возникает не между людьми, а между ожиданием и действительностью, добавила она.

Кроме того, часто люди заранее представляют, как все будет. Когда реальность оказывается другой, возникает разочарование.

«Важно помнить: партнеры не умеют читать мысли. Они не обязаны угадывать желания. Взрослые люди могут говорить о своих потребностях напрямую. Если женщине важен этот день — честнее сказать об этом заранее. Это не требование, а ясность. Близость строится не на угадывании, а на договоренностях», — объяснила она.

Партнер может не подарить подарок по десяткам причин: забыл, не придал значения, вырос в семье, где праздники не отмечали. Это не означает автоматически, что он не любит, добавила эксперт.

Картинка
/ Фото: istockphoto.com/Dima Berlin
«Когда самооценка держится только на внешних знаках, она становится зависимой. Внимание работает как сахар — быстро поднимает настроение и так же быстро заканчивается. И снова требуется подтверждение. Особенно остро это ощущается в праздники», — прокомментировала Давыдова.

Что такое внутренняя опора

Психолог объяснила, что внутренняя опора — это состояние, когда внимание радует, но не определяет человека, когда тишина не превращается в катастрофу, когда один непреподнесенный букет не вызывает лавину мыслей, что его не любят.

Чтобы вырастить в себе внутреннюю опору, Давыдова предложила сделать упражнение — «Внутренний голос и внутренний взрослый».

«Нужно вспомнить ситуацию, в которой человеку не хватило внимания. Например, 8 Марта, когда не подарили цветы. Взять лист бумаги и разделить его на две колонки. В первой колонке — „Внешний голос“. Записать все автоматические мысли, которые возникают: „Меня не ценят“, „Я не важна“, „Обо мне не заботятся“, „Меня не любят“. Это эмоциональная реакция, которая появляется первой и часто звучит очень категорично. Во второй колонке — „Внутренний взрослый“. Это поддерживающий, зрелый голос. Нужно ответить себе спокойно: что на самом деле произошло? О чем эта ситуация говорит — и о чем она точно не говорит? Свидетельствует ли она о ценности как человека?» — поделилась психолог.

Специалист объяснила, что это упражнение помогает лучше узнать себя и прийти к состоянию, при котором чужие слова или поступки не выбивают почву из-под ног.

«Можно завершить размышление фразой: „Моя ценность — это факт жизни, а не результат чужого поведения“. Женщина может хотеть цветов, любить внимание, может расстраиваться, если его не получила — это нормально. Но важно помнить: подарок — это жест любви, а не доказательство значимости. Самая устойчивая внутренняя опора появляется в тот момент, когда люди понимают: их могут не выбрать, им могут не подарить подарок — и от этого они не становятся ни хуже, ни лучше. Они ценны сами по себе, просто потому что есть», — подытожила Давыдова.

Ранее REGIONS писал о том, как ухаживать за тюльпанами, чтобы они дольше простояли.