Что читать перед сном: лучшие жанры книг для спокойного сна и вечернего отдыха

Чтение книг перед сном служит отличной заменой смартфонам и помогает обезопасить психику жителей Московской области и Москвы от вечернего стресса. Правильно подобранная литература помогает снизить риск ночных кошмаров и обеспечивает хорошее настроение утром. Об этом REGIONS рассказал доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Александр Кононов.

Влияние вечернего чтения на мозг и память

По словам эксперта, книга задействует творческую активность и помогает быстрее погрузиться в сон. Информация из прочитанных страниц замещает в кратковременной памяти дневные стрессы, тревожные новости и тяжелые разговоры.

При этом психолог советует строго контролировать формат чтения и избегать обычных экранов. Лучше всего выбирать печатные издания или электронные книги с технологией E-Ink, так как излучение от смартфонов и планшетов провоцирует бессонницу.

Каким жанрам и сюжетам отдать преимущество

Напомним, что перед сном мозг нуждается в расслаблении, поэтому литература не должна перегружать сознание тяжелыми драматическими поворотами или депрессивными темами.

Психологи рекомендуют выбирать следующие жанры:

Александр Кононов рекомендует читать строго частями, например, ровно по одной главе за вечер, чтобы увлекательный сюжет не заставил отложить отдых до утра.

«Чтение книг на ночь гораздо полезнее для психического и физического здоровья, чем „залипание“ в гаджетах. Оно активизирует творческую активность и при этом способствует засыпанию. Информация из книги замещает в кратковременной памяти стрессы, разговоры, яркие, тревожащие события и новости дня, что позволяет снизить риск ночных кошмаров или плохих сновидений, а также способствует хорошему настроению утром после пробуждения», — заключил Александр Кононов.