Страх полета: психологи дали советы, как справиться с паникой и страхом на борту

Страх полета: простые техники и советы психолога, как справиться с паникой на борту

Причины страха перед перелетом

— Страх высоты

— Боязнь потерять контроль

— Страх крушения или аварии

— Тревога из-за замкнутого пространства

— Негативный опыт в прошлом

Как справится со страхом

1. Получите информацию о процессе полета

Знание того, как работает самолет, и понимание мер безопасности поможет снизить тревогу. Изучите статистику авиакатастроф и убедитесь, что перелеты — это безопасно.

2. Подготовьтесь заранее

— Забронируйте билеты заранее, чтобы избежать стресса в последний момент.

— Выберите удобное место в салоне, например, у окна или в проходе.

— Приготовьте необходимые вещи: наушники, книгу, музыку или фильмы.

3. Используйте техники релаксации

— Глубокое дыхание: медленно вдыхайте и выдыхайте, чтобы снизить тревогу.

— Медитация и визуализация: представляйте себе спокойную и безопасную ситуацию.

— Мышечная релаксация: напрягайте и расслабляйте мышцы по очереди.

4. Отвлекитесь во время полета

— Слушайте музыку или подкасты.

— Читайте книгу или смотрите фильмы.

— Разговаривайте с попутчиками или спите.

Как понять, что нужна помощь профессионала?

По словам психолога Ильи Ахмедова, если страх полетов ограничивает жизнь человека — он отказывается от работы, отдыха, встреч, чувствуете себя бессильным — это хороший повод обратиться за профессиональной помощью.

Кроме того, по рекомендации врача можно использовать медикаменты.

Специалист может порекомендовать легкие седативные средства или другие препараты для снижения тревоги.

Илья Ахмедов объясняет, чтобы справиться со страхами, не нужно бороться с ними, нужно постепенно знакомиться с ними и учиться жить рядом. Страхи есть у всех. Главное — не позволять им управлять своей жизнью. Маленькие шаги, поддержка, внимание к себе — все это помогает. Чем больше опыта: «Я боялся — и справился», тем меньше власть у страха.

Волочкова объяснила, почему не хочет снова общаться с Джигурдой

Волочкова обвинила Джигурду в желании пиариться за ее счет

Анастасия Волочкова вот уже несколько лет не поддерживает отношений со своим другом Никитой Джигурдой. Их разлучил курьезный инцидент, который помнят многие пользователи Сети. Джигурда без ведома балерины распространил видео, где он пристает к звездной коллеге. Волочкову это возмутило и она устроила скандал. Недавно шоумен заявил, что готов к примирению и осознал свою ошибку. А готова ли балерина простить эпатажного артиста, выяснял REGIONS.

По словам балерины Анастасии Волочковой, она прекрасно помнит, что ее заставило разорвать любую связь с шоуменом.

Балерина подчеркнула, что не особо нуждается в возобновлении общения с Джигурдой.

Волочкова предположила, что Джигурда с ней общался и постоянно снимал ролики с ее участием, чтобы получить больше пиара.

Красный — новый черный: стилисты назвали главные тренды этого лета

Стилист Сафарова рассказала, какие тренды в моде этим летом

Настало долгожданное лето, когда можно гулять и путешествовать в красивых нарядах. Но где взять свежие идеи и вдохновение для создания уникальных образов? Корреспондент REGIONS узнала у стилиста Селены Сафаровой, какие ключевые тренды в моде этим летом и как их интегрировать в повседневный гардероб.

По ее словам, лето 2025 — это не про громкие тренды, это про нюансы, которые считываются с первого взгляда.

Юбка-шорты (skort)

Эксперт отметила, что сейчас в тренде возвращение нулевых, поэтому у каждой модницы должны быть юбка-шорты.

Тотал-деним

Специалист заверила, что полный образ из джинсовых вещей на пике моды этим летом.

Красный — не просто акцент

The Row, Miu Miu и Bottega Veneta дали понять: красный этим летом — как черный. Он спокойный, дорогой, холодный, подчеркнула стилист.

Прозрачность, но взрослая

По ее мнению, в тренде прозрачные юбки, органза, вуаль, но не на подростковый манер.

Обувь — как будто вы из будущего, но из 90-х

Эксперт сообщила, что Miu Miu, Margiela и даже Celine выводят на улицы обувь в стиле "неудобно, но модно". Балетки с квадратным носом, остроносые мюли, сандалии с ремешками под щиколотку.

Как носить тренды этим летом

Нужно сочетать так:

• Лен + деним, шорты + пиджак, белое + красное, тело + ткань, очки + минимализм.

• Сумки — маленькие, но вызывающе качественные. Волосы — собраны, кожа — живая.

Ранее REGIONS писал о том, что массивные солнцезащитные очки стали трендом лета.

Зарплаты от 100 до 250 тыс: какие вакансии требуются на рынке труда Подмосковья

Кадровый голод: рекрутер перечислил самые востребованные профессии в Подмосковье

В Подмосковье сегодня есть отдельные категории профессий, в которых наблюдается кадровый голод. Некоторые компании из-за отсутствия компетентного эксперта могут нести большие потери. REGIONS выяснил, каких именно экспертов не хватает в области.

По словам рекрутера Ильгиза Валинурова, самый большой дефицит в регионе сегодня наблюдается у области информационных технологий.

Средняя зарплата программиста в Московской области варьируется от 150 до 200 тыс. руб.

Спикер также заметил, что крайне мало сегодня в регионе тестировщиков.

Зарплаты у таких экспертов колеблятся от 85 до 120 тыс. руб., пояснил собеседник издания.

В руководящем звене тоже есть большие проблемы. Так, во многих отраслях производственных предприятий крайне не хватает менеджеров и управленцев разных уровней.

Зарплатная вилка у лиц на посту руководителей варьируется от 150 до 250 тыс. руб., заключил эксперт.

Выгодные предложения банков: сколько можно заработать на вкладе

Выгодно ли класть деньги на вклад с учетом понижения ключевой ставки

Чтобы заработать на вкладе, важно понимать ключевые аспекты и выбрать стратегию, позволяющую максимизировать прибыль от вложенных средств. Различные способы заработка на банковских вкладах — в материале REGIONS.

Ключевая ставка Центрального Банка определяет уровень процента, под которым коммерческие банки берут кредиты у регулятора. Чем выше эта ставка, тем выгоднее банковские депозиты, и наоборот — снижение ставки снижает доходность вложений. На заседании 6 июня совет директоров Банка России принял решение снизить ключевую ставку с 21% до 20% годовых впервые за почти три года.

Выгодно ли сейчас класть деньги на вклад?

По прогнозам экспертов, к середине года максимальная ставка по депозитам составит 19–20%, а к концу года — около 17%. Некоторые специалисты считают, что в условиях снижения ставок лучше диверсифицировать денежные средства по счетам и вкладам на более длительный срок под наиболее высокую ставку, чтобы зафиксировать ее на длительное время.

Другие специалисты рекомендуют выбирать краткосрочные вклады, например на 3–6 месяцев, чтобы защитить средства от неожиданных расходов и подготовиться к повышению ключевой ставки.

Как заработать на вкладе?

Чтобы заработать на вкладах в 2025 году, важно грамотно подобрать тип банковского продукта. Рассмотрим основные стратегии:

Выбрать стандартный депозит без возможности пополнения и снятия. Такие условия позволяют банкам эффективнее пользоваться деньгами вкладчика, а клиенту — получить выгодный процент.

Открыть долгосрочный вклад. Банк заинтересован в длительном использовании денег, а для клиента — это ощутимый прирост капитала.

Открыть рублевый депозит. Валютные вклады традиционно менее выгодные, тогда как российские рубли обеспечивают более высокую процентную ставку благодаря привязке к ключевой ставке ЦБ.

Обращать внимание на специальные предложения банков. Многие учреждения предлагают льготные условия новым клиентам либо проводят ограниченные во времени кампании. Важно следить за такими предложениями, чтобы воспользоваться ими вовремя.

Обращать внимание на гибкость депозита. Возможность досрочного снятия и внесения дополнительных средств обеспечивает удобство управления финансами, однако такие продукты зачастую имеют низкую процентную ставку.

В условиях понижения ставки эксперты рекомендуют использовать стратегию «лестницы вкладов» — то есть, разбить сумму на несколько депозитов с разными сроками — например, на 3, 6 и 12 месяцев. Это даст гибкость в управлении средствами.

Некоторые предложения по вкладам в 2025 году:

Какие риски связаны с инвестированием во вклады?

Прежде всего это риск банкротства банка. Если кредитная организация окажется неплатежеспособной, вернуть свои средства будет сложно. В России действует система страхования вкладов (АСВ), которая гарантирует возврат до 1,4 млн рублей в случае отзыва у банка лицензии.

Инфляционные риски — процентные ставки по вкладам нередко оказываются ниже уровня инфляции. В итоге реальные возможности использования накопленных средств уменьшаются. Если доходность вклада отстает от инфляции, фактически происходит потеря части капитала.

Риск досрочного расторжения вклада. При необходимости снять деньги до окончания срока действия договора банк может пересчитать проценты по минимальной ставке или вовсе их отменить. Это ведет к потере весомой доли планируемого дохода.

Риск валютных колебаний. При размещении средств в иностранной валюте доходность напрямую зависит от курса. Например, при падении курса валюты вклада относительно рубля итоговая сумма после конвертации может оказаться меньше ожидаемой.

Риск изменения условий вклада. Банки могут корректировать условия депозитов, особенно если ставка плавающая. В результате первоначально выгодные условия могут стать менее привлекательными со временем.

Риск снижения доходности при реинвестировании. Вкладчики, которые привыкли продлевать вклады, могут столкнуться с ситуацией снижения процентных ставок. Это означает, что новый вклад будет приносить меньший доход, чем предыдущий.

Чтобы минимизировать риски, следует выбирать банки с высокими рейтингами и хорошей репутацией, не размещать в одном банке сумму, превышающую застрахованный лимит, и внимательно изучать условия договора.

Ранее REGIONS писал о том, во что выгодно вкладываться во второй половине года.