Ехали лечить нервы, а получили срыв: когда шашлыки и грядки только вредят психике

Работа на даче и пребывание на природе могут положительно влиять на психоэмоциональное состояние, однако не являются универсальным средством борьбы с тревогой и депрессией, сообщил «Газете.ру» психиатр-нарколог Сергей Литков.

Он пояснил, что с точки зрения психофизиологии дачный отдых действительно включает факторы, способные улучшать самочувствие. Речь идет о регулярной физической активности, нахождении на свежем воздухе и контакте с природой, которые способствуют снижению уровня стресса, нормализации сна и стабилизации эмоционального фона.

По его словам, физический труд и пребывание вне городской среды оказывают благоприятное влияние на нервную систему. Это связано с естественной регуляцией гормонов стресса и восстановлением биологических ритмов организма.

Специалист отметил, что важную роль играет смена привычной среды. Переход от насыщенного информацией и шумом городского пространства к более спокойной обстановке помогает снизить тревожность. Простые и повторяющиеся задачи, такие как работа в огороде, по его словам, способствуют снижению внутреннего напряжения.

Он добавил, что дополнительный эффект дает ощущение контроля и видимого результата. В условиях неопределенности и тревоги человек получает понятный итог своей деятельности, что частично компенсирует чувство беспомощности.

При этом Литков подчеркнул, что дачу нельзя рассматривать как полноценное средство лечения.

Он также отметил, что в отдельных ситуациях дачный сезон может усиливать стресс. Это происходит при завышенных ожиданиях, физическом переутомлении, бытовых нагрузках или конфликтах внутри семьи, когда отдых превращается в обязанность.

Отдельное внимание специалист уделил фактору употребления алкоголя. По его словам, он может временно снижать напряжение, но в долгосрочной перспективе усиливает тревожность и негативно влияет на нервную систему.

Литков подчеркнул, что ключевым является не сама дача, а отношение к ней. Если человек воспринимает ее как возможность снизить темп и восстановиться, это приносит пользу, однако при восприятии как источника давления эффект становится противоположным.

Он отметил, что оптимальным подходом является использование дачного отдыха как дополнительного ресурса для восстановления, а не как единственного способа справиться с психологическими трудностями.