Весна — долгожданное время года, но иногда природа преподносит сюрпризы, и теплые солнечные дни сменяются неожиданными морозами. Именно такая ситуация сложилась в Подмосковье. В майские праздники неожиданно вернутся заморозки до минус шести градусов в ночные часы. Эта аномальная погода может спровоцировать всплеск заражения ОРВИ и гриппом у жителей Московской области. Корреспондент REGIONS узнала у врача-терапевта Евгения Тарасова, как не заболеть в период весеннего похолодания.
По словам эксперта, смена сезонов сама по себе является стрессовым периодом для человеческого организма. Резкое изменение температур вызывает снижение его защитных функций.
«Организм адаптируется к теплым условиям, и внезапное возвращение холодных температур ослабляет иммунную систему. Отключение центрального отопления является еще одним провоцирующим фактором. Многие дома остаются недостаточно прогретыми, создавая условия для распространения вирусов и болезнетворных микроорганизмов. Поэтому особое внимание следует уделить профилактике и поддержанию здорового образа жизни, чтобы не заболеть», — рассказал он.
Эксперт отметил, что в холодные дни важно защищать себя теплой одеждой. Главное правило — многослойность.
«Вместо одного толстого свитера лучше надеть несколько тонких слоев одежды, которые позволят телу дышать и сохранять тепло. Особое внимание уделяйте обуви. Ноги должны оставаться сухими и теплыми. Промокшая обувь является одной из главных причин простуды. Голову можно защищать шапкой, а на шею надеть шарф», — сообщил Тарасов.
Специалист подчеркнул, что даже при минимальном контакте с инфицированными людьми можно заразиться простудой или гриппом. Поэтому важно помнить о простых правилах личной гигиены, таких как мытье рук с мылом, особенно перед приемом пищи, и использование антисептиков.
Здоровое сбалансированное питание обеспечивает организм необходимыми веществами для поддержания иммунной системы. Рацион должен постоянно включать достаточное количество витаминов и минералов, которые повышают сопротивляемость организма заболеваниям.
«Не налегайте на шашлыки и алкоголь в майские праздники. Лучше добавить в рацион больше свежих фруктов и овощей. Включите в рацион витамины С и D», — говорит он.
По его мнению, несмотря на холодный ветер и низкую температуру, не нужно запираться дома и проводить все праздники лежа на диване. Регулярная физическая активность укрепляет иммунитет и защищает от заражения вирусами.
«Умеренная физическая нагрузка стимулирует кровообращение, повышает устойчивость организма к внешним воздействиям и укрепляет сердце и легкие. Выбирайте вид спорта, подходящий для прохладной погоды, например, прогулку быстрым шагом или езду на велосипеде», — посоветовал Тарасов.
Терапевт добавил, что недостаточный сон ведет к снижению уровня энергии и увеличению риска развития различных заболеваний. Необходимо спать не менее семи-восьми часов каждую ночь, обеспечивая своему организму полноценный отдых.
«Не стоит перенапрягаться на майских праздниках, работать с утра до ночи на огороде или пренебрегать здоровым сном ради веселья. Недосып может спровоцировать снижение иммунитета, а в период похолодания и активности вирусов это может вызвать заражение ОРВИ, — заключил эксперт.
Ранее REGIONS писал о скрытых опасностях сезонного обострения астмы.
