Хронический стресс может привести к развитию гипертонии, инсульта, ишемической болезни сердца, а также стать причиной тревожных расстройств и депрессии. Об этом в беседе с «Газетой.ru» сообщила врач-невролог и сомнолог Ольга Зинчева.
По словам специалиста, стресс активирует мобилизацию ресурсов организма, что приводит к учащенному сердцебиению, росту давления и уровня холестерина. При длительном воздействии это повышает риск серьезных заболеваний.
Также хронический стресс провоцирует психосоматические нарушения: бессонницу, головные боли и расстройства сна. Помимо этого, снижается иммунитет, что может стать пусковым механизмом для аутоиммунных заболеваний.
Страдает и пищеварительная система: у человека может возникать тошнота, боль в животе, диарея или запор.
«Нередко от стресса страдает и наша пищеварительная система. В качестве симптомов здесь выступают: тошнота, боли в животе, диарея или, наоборот, запор. Стресс бывает связан и с такими болезнями пищеварительной системы, как язвенная болезнь и синдром раздраженного кишечника», — отметила специалист.
Зинчева подчеркнула, что борьба со стрессом важна для сохранения психического и физического здоровья. Врач порекомендовала наладить питание, сократить употребление кофеина и алкоголя, добавить в рацион антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты и витамины группы B. Также положительное влияние оказывает физическая активность, дыхательная гимнастика и качественный сон. Перед сном следует отказаться от гаджетов минимум за пару часов.
Ранее REGIONS сообщал, как избежать послеобеденной усталости.
