Жителям Московской области, сталкивающимся с упадком сил после обеда, следует пересмотреть свой режим питания и сна. Об этом «Газете.Ru» рассказал терапевт Сергей Исковских.
По его словам, послеобеденная усталость часто связана с циркадными ритмами организма и естественными колебаниями гормонов. Однако правильное питание может помочь избежать этого состояния. Врач советует не пропускать завтрак, так как он улучшает мозговой кровоток. Особенно полезны сложные углеводы, белки и клетчатка, например, овсянка или бананы. Кроме того, Исковских рекомендует не перегружать организм тяжелыми обедами: жирная пища требует больших затрат энергии на переваривание, что усиливает сонливость.
Также врач советует сократить употребление быстрых углеводов, поддерживать водный баланс и не забывать о физической активности. Одним из ключевых факторов борьбы с усталостью остается качественный ночной сон: людям, регулярно испытывающим упадок сил в течение дня, стоит пересмотреть режим отдыха и спать не менее 7–8 часов.
Ранее сообщалось, что в Подмосковье врачи спасли девятимесячную девочку с отеком мозга.
