Весеннее обострение: как поддержать психику в сложный период

Психолог Ахмедов: простые прогулки помогут в борьбе с «весенним обострением»

«Весенние» симптомы

В официальной медицинской терминологии не существует такого понятия, как «весеннее обострение». Это состояние нельзя назвать болезнью, тем не менее многие специалисты, психологи и психотерапевты отмечают его у своих подопечных.

По словам эксперта, чаще всего весной усиливаются тревожность, раздражительность, подавленность, апатия и усталость. Ухудшается сон, снижается концентрация, возникают скачки настроения. Для людей с уже существующими психоэмоциональными трудностями возможно обострение хронических состояний.

Как помочь себе в этот период?

В период «весеннего обострения» любому из нас под силу помочь себе самостоятельно с помощью простых, но очень эффективных действий. Вот что советует делать психолог Илья Ахмедов:

Регулярные прогулки на свежем воздухе. Световой день увеличивается — старайтесь проводить хотя бы 30 минут в день на улице. Это помогает выработке серотонина и стабилизирует настроение.

Физическая активность. Йога, ходьба, танцы — любые мягкие формы движения улучшают общее самочувствие.

Соблюдение режима дня. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы биоритмы успели адаптироваться.

Полноценное питание. Весной организму особенно нужны витамины группы B, магний и витамин D.

Минимизация стресса. Чаще отдыхайте, снижайте перегрузку, ограничьте потребление новостей.

Поддерживающее общение. Важно не замыкаться. Разговор с близкими или специалистом может значительно облегчить состояние.

Работа с целями. Весна — хороший момент пересмотреть приоритеты и поставить реалистичные цели, которые будут вас вдохновлять, а не давить. Даже небольшая, но осмысленная цель способна вернуть ощущение контроля и мотивации.

Как понять, что пора обратиться за помощью?

По словам психолога, есть несколько признаков того, что лучше не рисковать своим психическим здоровьем и обратиться за помощью к специалисту. Во-первых, если вы замечаете у себя подавленное настроение на протяжении двух и более недель. Во-вторых, если появились проблемы со сном и аппетитом. В-третьих, серьезным симптомом является утрата интереса к привычным делам. А также — беспричинные тревожность или раздражительность.

Важно помнить, что весна — это переходный период, и он требует особого бережного отношения к себе. Помощь самому себе — это зрелый шаг к устойчивому внутреннему равновесию.

Что важно знать женщинам с ВИЧ при планировании беременности

Может ли женщина с ВИЧ родить здорового ребенка? Рекомендации и риски от врача

В Московской области с начала года родилось более 80 здоровых детей у родителей с ВИЧ-инфекцией. Жительницы Московской области, имеющие положительный ВИЧ-статус, могут стать мамами здоровых детей. Об этом рассказал заместитель Председателя Правительства Московской области, министр здравоохранения Московской области Максим Забелин. Какие факторы нужно учитывать женщине с ВИЧ, если она планирует родить ребенка, — в материале REGIONS.

Как подготовиться к родам женщине с ВИЧ

По словам врача акушера-гинеколога, кандидата медицинских наук, заведующего Одинцовским родильным домом Нарта Фарука Кунешко, подготовка к беременности у женщин с ВИЧ-инфекцией начинается еще до родов и включает тщательное медицинское сопровождение.

Эксперт отметил, что также важно:

Как будущей маме минимизировать риск заражения ребенка

Специалист объяснил, что прием комбинированной антиретровирусной терапии — это основа профилактики.

Когда можно узнать, будет ли ребенок инфицирован или здоров

Как рассказал гинеколог, сразу после рождения нельзя точно определить, инфицирован ли ребенок. Он может иметь антитела матери, которые сохраняются в его крови до 18 месяцев, но это не значит, что он заражен.

Можно ли кормить грудью при ВИЧ

Врач добавил, что в странах, в том числе, России, где доступны безопасные альтернативы грудному вскармливанию (смеси), грудное вскармливание при ВИЧ не рекомендовано, даже при подавленной вирусной нагрузке. Это связано с тем, что ВИЧ может передаваться через грудное молоко.

Личная история

Жительница Подмосковья Елена (имя изменено — прим. ред)  рассказала REGIONS, как она узнала о своем диагнозе.

По словам Елены, ВИЧ-инфекция не стала причиной отказа от рождения детей. Женщина родила двух здоровых малышей и планирует с мужем завести третьего ребенка.

Ранее REGIONS писал о том, как жительницам Подмосковья оформить родовой сертификат и какие преимущества он дает беременным женщинам.

Жители Подмосковья на Пасху открыли купальный сезон

Синоптик Позднякова: купальный сезон открыли в Подмосковье на Пасху

Аномально теплая погода на Пасху позволила открыть купальный сезон в Подмосковье. Об этом сообщила в своем телеграм-канале синоптик Татьяна Позднякова.

Она поделилась фотографией с купальщиками, рассказав о суточных температурных рекордах. В воскресенье, 20 апреля, воздух прогрелся до +25 градусов.

Тоже самое произошло в Люберцах. Там купальный сезон открыли на пруду в Наташинском парке.

Больше фото выложили в телеграм-канале «Москва 24», осудив резкий старт купального сезона в столичном регионе.

По информации синоптиков, жара продержится до среды включительно. С четверга днем будет не теплее +15 градусов, а в конце недели и вовсе похолодает до +7…+10.

Ранее сообщалось, что Можайск и Коломна установили абсолютные температурные рекорды.

Единовременную выплату к 80-летию Победы получат 40 тыс. жителей Московского региона

СФР: выплату к 80-летию Победы получат 40 тыс. жителей Московского региона

С 3 апреля 2025 года, согласно указу президента, ветераны Московского региона начали получать единовременную выплату в честь 80-летия Победы в Великой Отечественной войне. Об этом REGIONS сообщили в Отделении Социального фонда (СФР).

Мера коснулась более 40 тыс. жителей Москвы и области. Самому молодому получателю выплаты на данный момент 76 лет, а самому старшему — 111 лет.

Стоит отметить, что ранее Отделение Социального фонда также проводило единовременные выплаты ветеранам к юбилейным датам — к 70-летию Победы в 2015 году и к 75-летию в 2020 году.

Кроме того, с 2019 года по указу президента к 9 мая ежегодно осуществляется выплата в размере 10 тыс. рублей, которая предоставляется только участникам и инвалидам Великой Отечественной войны.

Праздничные выплаты были перечислены одновременно с пенсией через банки в период с 3 по 10 апреля 2025 года или через «Почту России» в соответствии с графиком доставки, в зависимости от выбранного способа получения.

Если ветеран получает пенсию одновременно по линии силового ведомства и Социального фонда, то выплаты ко Дню Победы осуществляются через Отделение СФР по Москве и Московской области.

При возникновении вопросов можно обратиться в единый контактный центр по телефону 8-800-100-00-01 (звонок бесплатный).

Ранее стало известно, что ветераны из Долгопрудного могут бесплатно ездить на такси весь месяц.

Как увеличить размер пенсии в Подмосковье

СФР: пенсии в Подмосковье и Москве формируются с учетом нестраховых периодов

Жители Подмосковья и Москвы могут рассчитывать на включение как трудовых, так и нестраховых периодов в стаж при назначении страховой пенсии. Именно от этих периодов зависит размер пенсии, сообщили REGIONS в пресс-службе отделения Социального фонда России (СФР).

Для получения страховой пенсии по старости необходимо наличие не менее 15 лет страхового стажа и индивидуальных пенсионных коэффициентов (ИПК) не ниже 30, а также достижение установленного пенсионного возраста. С начала 2025 года стоимость одного пенсионного коэффициента составит ₽145,69.

Страховыми считаются периоды трудовой деятельности, когда уплачиваются взносы в Социальный фонд. В то же время нестраховые периоды — это время, когда человек не работает, но его пенсионные права продолжают формироваться. Оба типа периодов учитываются в страховом стаже и влияют на начисление пенсионных коэффициентов.

Кроме того, в страховой стаж засчитывается время военной службы по призыву и проживание супругов военнослужащих в местностях с отсутствием трудоустройства — не более пяти лет в сумме. Уход за инвалидом I группы или лицом старше 80 лет также учитывается, при этом за каждый такой период начисляется 1,8 пенсионных коэффициента.

Важно отметить, что нестраховые периоды могут быть учтены только при условии наличия работы с уплатой страховых взносов до или после этих периодов. Если они совпадают по времени, то в стаж засчитывается только один из них. Полный список нестраховых периодов и соответствующих им пенсионных коэффициентов доступен на сайте Социального фонда.

В стаж, учитываемый для назначения пенсии, наряду с трудовой деятельностью, включаются только определенные периоды: прохождение военной службы по призыву, участие в добровольческих формированиях, участие в специальной военной операции, а также время получения пособия по временной нетрудоспособности.

Важно отметить, что такие периоды, как получение пособия по безработице, уход за детьми до 1,5 лет и забота о нетрудоспособных гражданах, а также другие нестраховые периоды не засчитываются в страховой стаж, необходимый для досрочного назначения пенсии за длительный стаж.

Проверить свой стаж и количество накопленных пенсионных коэффициентов можно через личный кабинет на портале госуслуг, в любой клиентской службе Отделения СФР по Москве и Московской области или в МФЦ. При возникновении вопросов также можно обратиться к специалистам Отделения СФР по Москве и Московской области, позвонив в единый контактный центр по телефону 8-800-100-00-01 (звонок бесплатный).

Ранее сообщалось, что жители Подмосковья получат доиндексированные страховые пенсии.