Очень часто семейные и дружеские посиделки сопровождаются пышным застольем. Соблазн попробовать все выставленные блюда высок. Но вместе с этим появляется и риск переедания и как итог — лишние килограммы.
Однако правильные привычки помогут без труда снизить вес. Об этом REGIONS рассказала тренер по растяжке Дарья Михайлова.
По ее словам, после пышного застолья организм испытывает нагрузку, поэтому важно вернуться к здоровому образу жизни постепенно. Тренер советует устроить разгрузочный день, чтобы восстановить работу желудочно-кишечного тракта.
«Если нет противопоказаний, после консультации с врачом можно принимать препараты с жиросжигающим фактором и для улучшения обмена веществ, например, L-карнитин», — советует Михайлова.
Она отметила, если происходит набор лишнего веса, то самый безопасный способ похудеть — постепенно менять образ жизни и подключить физическую активность.
«В этом помогут функциональный тренинг, табата, растяжка и зумба. Эти виды активности укрепляют мышцы, ускоряют обмен веществ, улучшают осанку и, самое главное, избавляют от отеков. Задержка жидкости приводит к тому, что визуально человек выглядит полнее. После тренировок тело подтянется и уйдет отечность», — объяснила эксперт.
Она считает, что за рационом питания необходимо следить регулярно, и рекомендует ограничить потребление соли и алкоголя, пить больше воды и стараться избегать стрессов.
Ранее REGIONS писал о том, как привести себя в форму к Новому году без вреда для здоровья.
