Как помочь человеку после тяжелой травмы: советы кризисного психолога

Повторяющиеся кошмары, после которых человек долго не может успокоиться и боится снова засыпать, могут быть признаком посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Чем они отличаются от обычных тревожных снов и как справиться с тревогой, Life.ru рассказал военный и кризисный психолог, гипнолог Виталий Балашов.

По словам специалиста, симптомы ПТСР могут проявиться спустя месяцы и даже годы после травмирующего события. В отличие от обычных кошмаров, такие сны часто повторяют один и тот же сценарий, сопровождаются учащенным пульсом и повышением давления. После пробуждения человеку бывает трудно вернуться к спокойному состоянию.

Психолог советует использовать техники заземления, например упражнение «5–4–3–2–1» (пять предметов, четыре звука, три ощущения, два запаха, один вкус), обращать внимание на окружающие предметы и ощущения, не оставаться в одиночестве в тяжелый период. Алкоголь и другие вещества могут усугубить проблему.

Если бессонница продолжается больше месяца, необходимо обратиться за профессиональной помощью.

/читайте также

Общество

К святому обращаются в самых разных жизненных ситуациях: о чем молятся Никандру Псковскому

7 октября10:42

Общество

Эксперт предупредил об опасности медведей-шатунов

3 октября04:21

Общество

Котик не как у всех: какая из 6 самых необычных пород подойдет вашей семье

8 октября11:04

Общество

Не ЗОЖ, а сектантство: общественник раскритиковал отказ от одного продукта

1 октября13:02

Общество

Недорогая красная рыба на Новый год: что купить уже сейчас, чтобы сэкономить

12 октября10:26

Общество

Пенсию повысят дважды: назван средний размер прибавки в 2027 году

10 октября10:59

Общество

На что ловить окуня осенью? 5 приманок, без которых не стоит ехать на рыбалку в Подмосковье

12 октября10:56

Общество

Не кричите на робота: простые правила общения с голосовым помощником

3 октября11:29

Общество

Можно ли продать квартиру без согласия мужа или жены: депутат объяснил правила

13 октября11:29

Общество

Топ-5 вопросов, которые стоит задать себе до свадьбы, чтобы не развестись через год

12 октября17:18

Общество

Почему короткие вклады сейчас выгоднее трехлетних: объяснение

6 октября15:32

Общество

Юрист объяснил правила присвоения ребенку отчества по имени матери

2 октября05:11