Как уснуть за 15 минут: психолог раскрыла простой способ от бессонницы

Специалист в области психологии Соня Барбер предложила простой способ, который позволяет заснуть менее чем за 15 мин, сообщает «Лента.ру» со ссылкой на методику эксперта, опубликованную в издании 20minutos.

По словам психолога, понадобится детальное воображение. Она советует принять удобное положение в постели, сомкнуть веки и мысленно воспроизвести хорошо знакомый путь, которым человек регулярно пользуется в повседневной жизни.

Эксперт отметила, что способ «перемещения» по выбранному маршруту может быть любым: пользователь волен идти пешком, ехать на велосипеде или управлять автомобилем — в зависимости от личных предпочтений и привычек.

Как считает Барбер, эффективность техники обусловлена тем, что она переключает внимание головного мозга на выполнение нейтральной, неэмоциональной задачи. Это позволяет отвлечься от навязчивых размышлений и тревожных образов, которые часто мешают быстрому засыпанию, и создать благоприятные условия для естественного перехода ко сну.