Маленькие контакты — большой эффект: рабочий способ избавиться от одиночества

Американский клинический психолог Робин Козловиц рассказала о простой повседневной привычке, которая помогает уменьшить чувство одиночества. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на издание Parade.

Специалист объяснила, что наиболее доступным способом смягчить ощущение социальной изоляции являются так называемые микровзаимодействия — короткие, неформальные контакты с окружающими людьми в течение дня. Такие эпизоды общения не требуют длительного разговора, но формируют ощущение включенности в социальную среду.

В качестве примеров психолог привела обычные бытовые ситуации: можно обменяться несколькими словами с сотрудником салона красоты или администратором, приветственно кивнуть прохожим во время прогулки, завести короткую беседу с незнакомцем в общественном месте или установить зрительный контакт с человеком рядом в спортзале.

При этом Козловиц подчеркнула, что подобные взаимодействия не решают проблему одиночества полностью. Однако они помогают снизить эмоциональную дистанцию с окружающими и постепенно формируют основу для более устойчивых социальных связей.