Чтобы просыпаться бодрым, необходимо, чтобы за ночь прошло пять-шесть циклов сна продолжительностью примерно 1,5 часа. Об этом рассказала невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, врач высшей категории Ирина Рагинене «АиФ».
Процесс засыпания включает в себя последовательное прохождение стадий сна: из состояния бодрствования мы погружаемся в первую, вторую и третью фазы, а затем поднимаемся в стадию быстрого сна. В этой стадии мышцы максимально расслаблены, но глаза двигаются под веками, будто следя за сновидением.
«В этой фазе мы и видим сны. За ночь должно быть пять-шесть циклов примерно по 1,5 часа», — пояснила эксперт.
Она отметила, чтобы высыпаться, необходимо укладываться в эти циклы сна, причем лучше, чтобы пробуждение происходило в фазе быстрого сна. Рассчитать оптимальное время засыпания, чтобы проснуться, например, в 7:00, можно с помощью онлайн-калькулятора сна.
Ранее врач Роман Бузунов рассказал, что ночные пробуждения с ясным сознанием могут говорить о депрессии.
