Нередко даже после выходных дней человек ощущает себя более уставшим и истощенным, чем до них. Это следствие неправильно организованного отдыха, который может привести к эмоциональному выгоранию. Об этом рассказала нейропсихолог Наталья Наумова в интервью «Газете.ru».
По словам специалиста, отдых должен быть возможностью для восполнения ресурсов. Она подчеркнула важность замедления ритма жизни во время досуга и прислушивания к своим внутренним потребностям.
«И далее задать себе вопрос: а что мне для этого нужно сделать? Или — ничего не сделать? Полежать, отдохнуть и позволить себе лениться? Тут важно именно каждый раз подходить к этому вопросу осознанно», — отметила психолог.
Наумова также акцентировала внимание на необходимости «беречь себя» и качественно планировать свободное время, поскольку неподходящий или нескоординированный досуг в будущем способен привести к различным психологическим расстройствам. В частности, нейропсихолог отметила, что гаджеты, вопреки распространенному мнению, зачастую не способствуют расслаблению, а, наоборот, переутомляют человека.
Эксперт признала, что в определенных дозировках гаджеты могут быть полезны. Однако она вновь призвала прислушиваться к себе, искать осознанность и замечать, что происходит с организмом.
Наумова пояснила, что настоящий отдых подразумевает расслабление, наполнение силами, релаксацию, а также занятия спортом или другие виды физической активности. В противном случае, если отдых сводится к бесконечному использованию смартфона, это неизбежно приведет к эмоциональному выгоранию, при котором даже после выходных человек чувствует себя еще более измотанным и изнуренным.
Ранее карьерный эксперт Светлана Семеренко назвала признаки трудоголизма.
