В День трудоголика, отмечаемый 5 июля, карьерный эксперт центра «Профессии будущего» Светлана Семеренко рассказала «Известиям» о ключевых признаках этой зависимости и способах восстановления контроля над своей жизнью.
Главные индикаторы трудоголизма, по ее словам, включают регулярные переработки без объективной необходимости и неспособность отвлечься от рабочих мыслей даже в свободное время.
«Если при встрече с друзьями вы не можете отвлечься от навязчивых мыслей о работе, не выпускаете телефон из рук, постоянно проверяете деловую переписку и корпоративную почту, а также строите в голове список дел на завтра, то это серьезный повод задуматься и пересмотреть расстановку приоритетов», — отметила Семеренко.
Эксперт подчеркнула, что отсутствие баланса между профессиональной деятельностью и личной жизнью может негативно сказаться не только на качестве выполнения рабочих заданий, но и привести к проблемам со сном, недостатку отдыха и в целом пагубно повлиять на здоровье человека.
Еще один тревожный сигнал, по словам специалиста, — это восприятие усталости как символа успеха. Если человек гордится своей чрезмерной загруженностью и не стремится выделить время для отдыха и восстановления сил, это может быть ярким проявлением трудоголизма, а не простого трудолюбия.
Чтобы сбалансировать свою жизнь и преодолеть синдром трудоголика, Светлана Семеренко рекомендует прежде всего осознать наличие проблемы и быть готовым ее решать. Важным шагом является установление строгого лимита на количество рабочих часов. Например, она советует закрывать все рабочие чаты после 19:00, переносить незавершенные задачи на следующий день и вовремя уходить с работы.
Цифровой детокс, то есть отключение рабочих уведомлений в свободное от работы время, по мнению Семеренко, также способствует избавлению от привычки перерабатывать.
Ранее эксперты сообщили, что работодатели все чаще начинают общаться с соискателями через мессенджеры, а не посредством телефонным звонков.
