По словам Никиты Скрипника, нарушения осанки могут иметь как врожденный, так и приобретенный характер. Эти проблемы отражаются не только на внешнем облике, но и на функционировании организма в целом. Именно поэтому профилактика и коррекция нарушений осанки важны здоровья.
«Есть такие генетические заболевания, которые связаны и с формой позвонков, и с обменом веществ вокруг них. Они могут эстетически и функционально очень сильно испортить человека. От осанки зависит самочувствие человека и работа внутренних органов. При больших изменениях внутренние органы сильно страдают, вплоть до инвалидизации», — объяснил специалист.
Фитнес-тренер рассказал, что основы правильного положения позвоночника обеспечиваются равномерным напряжением мышц, расположенных с обеих сторон. Равномерное распределение нагрузки позволяет каждому позвонку занимать симметричное положение, создавая здоровую осанку. Проблемы возникают, когда одни мышцы перенапрягаются, а другие оказываются недостаточно активными, приводя к асимметрии и изменению естественного положения позвоночника.
«Позвоночник имеет большой мышечный корсет — это мышцы пресса, мышцы шеи, мелкие мышцы, которые находятся между позвонками. Если они со всех сторон имеют одинаковое напряжение, то позвонок будет точно также в нейтральном, в уравновешенном положении. Это очень важно, потому что изменение в осанке начинается с того, что какая-то из мышц находится в состоянии так называемого гипертонуса или сокращенного состояния. А мышцы с другой стороны, с противоположной, находятся в состоянии гипотонуса», — пояснил Скрипник.
Специально разработанные физические упражнения позволяют вернуть мышцы в нормальное состояние, восстанавливая баланс между большими и маленькими группами мышц, ответственными за поддержание здорового положения позвоночника. Регулярные тренировки могут укрепить мышечный каркас, поддерживающий позвоночник, помогая устранить дисбаланс напряжения в мышцах. Но важно внимательно подходить к выбору тренера.
«Физические упражнения приводят мышцы как крупные, так и мелкие, в одинаковый тонус. Желательно работать со специалистом лечебной физкультуры, либо с тем, кто понимает, какие упражнения могут привести к ухудшению ситуации, а какие, наоборот, к облегчению. Поскольку, если мышцы, которые тянут позвонок, сократились и их нагружать еще больше, то ситуация с осанкой ухудшится. То есть необходимо гипертоничные мышцы расслаблять, а гипотоничные, наоборот. Выравнивать мышечный тонус», — сказал собеседник издания.
Ранее REGIONS писал о том, как сидячая работа замедляет метаболизм.
