Нутрициолог Дарья Хайкина предупредила о серьезной проблеме, с которой сталкиваются офисные работники — замедление обмена веществ даже при регулярных занятиях спортом. Об этом специалист рассказала порталу «Газета.ру».
По словам врача, многие люди, ведущие сидячий образ жизни, сталкиваются с парадоксальной ситуацией: несмотря на правильное питание, физические нагрузки и соблюдение режима дня, они не могут избавиться от лишнего веса.
Хайкина объяснила механизм этого явления. При длительном сидении организм существенно снижает расход калорий, так как мышцы практически не задействованы. В результате пассивного состояния тела энергия начинает накапливаться в виде жировых отложений.
Специалист отметила, что сидячий образ жизни негативно влияет на несколько важных процессов в организме. Во-первых, ухудшается кровообращение. Во-вторых, замедляется доставка кислорода к тканям. В-третьих, снижается активность ферментов, ответственных за расщепление жиров.
Для борьбы с этим явлением врач предложила ряд эффективных мер. Прежде всего, необходимо делать перерывы на разминку каждые 30-40 минут. При этом некоторые упражнения можно выполнять прямо за рабочим столом — например, наклоны и вращение плечами.
Дополнительным способом активизации метаболизма является регулярное употребление воды. По словам специалиста, один стакан жидкости способен повысить скорость обмена веществ на 20-30 минут.
Ранее эндокринолог раскрыла секрет легкого похудения и здоровья кишечника.
