От себя не убежишь: психолог объяснила, как справиться с синдромом самозванца
Психолог Чернышева: синдром самозванца мешает умным людям ценить успехКандидат психологических наук Мария Чернышева объяснила, что склонность одаренных и интеллектуально развитых людей к самонедооценке и приписыванию успехов случайности связана с синдромом самозванца и эффектом Даннинга — Крюгера. Об этом сообщает RT.
Эксперт напомнила, что многие умные люди склонны к сомнениям, а синдром самозванца, проявляющийся в любой сфере, заставляет успешных людей считать свои достижения случайностью или ошибкой, что может приводить к самосаботажу, прокрастинации, перфекционизму и даже к разрыву отношений со «слишком хорошим» партнером.
Чернышева подчеркнула, что синдром самозванца не является диагнозом, но может усиливаться при депрессии и тревожных расстройствах, и рекомендовала обратиться к психотерапевту, если он вызывает постоянное беспокойство, нарушает работу и личные отношения, вызывает упадок сил.
Для преодоления неуверенности психолог советует вести дневник достижений, не сравнивать себя с другими, составить список сильных и слабых сторон и ставить реалистичные SMART-цели.
Исследования показывают, что люди с высоким интеллектом более подвержены депрессии, тревожным и биполярным расстройствам. Психолог считает, что осознание своих реальных компетенций и отказ от завышенных стандартов помогут талантливым людям перестать быть «заложниками» недовольства собой и начать наслаждаться своими успехами.
Ранее психолог Костеренко рассказал, что отказ от смартфона помогает справиться с тревожностью.