Как помочь ребенку-школьнику вернуться в рабочий режим после праздников, рассказала родителям Анастасия Екушевская в беседе с «Газетой.ру».
Она пояснила, что резкий переход от отдыха к учебе может вызвать стресс и выгорание, поэтому входить в режим нужно постепенно, начиная за несколько дней. Прежде всего, необходимо плавно наладить распорядок, особенно если во время каникул ребенок поздно ложился и вставал. Для этого следует за 3–4 дня поэтапно сдвигать время пробуждения на более раннее, а время отхода ко сну — на 10–15 минут раньше каждый день. Также важно ввести вечерние ритуалы: за час до сна создавать спокойную обстановку без гаджетов, с приглушенным светом, чтением или настольными играми. Утро стоит сделать приятным с помощью небольшого стимула — вкусного завтрака, любимой музыки или короткой веселой зарядки.
Переход к учебе должен быть плавным, так как ресурсы ребенка после каникул истощены, и важно не допустить перегрузки. Для этого стоит расставить приоритеты вместе с ребенком и, возможно, на первую неделю оставить только одну-две самые важные секции. Учеба в первые дни должна приносить радость — можно использовать метод таймера (25 минут занятий, 5 минут отдыха) или организовать домашний коворкинг, когда вся семья занимается своими делами за общим столом, не забывая при этом об активном отдыхе.
Больше гуляйте на природе, так как прогулки и физическая активность — лучший способ перезагрузить мозг и снять напряжение. Введите правило «часа на воздухе» после школы, прежде чем садиться за уроки. Старайтесь избегать учебной нагрузки в выходные, особенно в первые две недели после каникул, и если заданий много, помогите ребенку равномерно распределить их на неделю, чтобы освободить субботу и воскресенье.
«Чтобы ребенок меньше тосковал по каникулам, выходные должны быть по-настоящему восстанавливающими. Планируйте их вместе: спросите, чем ребенок хотел бы заняться и прислушивайтесь к его желаниям. Это может быть поход в кино, пикник, велопрогулка или целый день в пижаме за мультиками. В первые недели после каникул важен баланс между активностью и ничегонеделанием», — сказала Екушевская.
Важно помнить, что спокойствие и уверенность родителей передаются детям, становясь для них лучшей опорой. Эксперт рекомендует избегать микроменеджмента: вместо вопроса «Ты сделал уроки?» спрашивать «Нужна ли тебе помощь?», а если ребенок говорит, что справится сам, давать ему это пространство. Хвалить стоит не только за результат, но и за усилия и подход, например: «Мне нравится, как ты сконцентрировался на задаче» или «Ты здорово распланировал свое время». Это помогает формировать внутреннюю мотивацию. Возвращение в ритм может занять от одной до трех недель, поэтому важно проявлять терпение, гибкость и внимание к состоянию ребенка, который, чувствуя уважение и поддержку, легче найдет силы для нового учебного года.
Ранее младшие школьники Шатуры получили сладкие подарки от главы округа.
