Истории о том, как близкий человек в одно мгновение превращается в чужого и почти невыносимого, кажутся необъяснимыми. Еще вчера вы терпели его недостатки, а сегодня смотрите на него и видите постороннего, чье присутствие вызывает только раздражение или холод. Этот феномен, когда годами накопленные обиды и боль приводят к резкому, окончательному разрыву эмоциональной связи, некоторым знаком. Почему так происходит и можно ли это предотвратить, рассказывает REGIONS подмосковный психолог Елена Морганюк.
Резкое превращение близкого в чужого со стороны выглядит как внезапная перемена. Но на самом деле это всегда итог долгого, изматывающего процесса.
«Мы видим только финал — момент, когда „стекло разбивается“. А до этого человек месяцами или годами терпит пренебрежение, оскорбления, холодность или постоянное напряжение. Каждый такой эпизод — как капля, переполняющая чашу. Психика пытается адаптироваться, найти оправдания, но ресурс терпения не бесконечен», — объясняет Морганюк.
Это явление в психологии часто называют кумулятивным эффектом. Небольшие, но регулярные негативные воздействия накапливаются, как снежный ком. В какой-то момент их суммарный вес становится непереносимым, и защитные механизмы психики срабатывают как аварийный выключатель.
Процесс отчуждения происходит не на уровне сознательного решения, а гораздо глубже. Это защитная реакция организма на хронический стресс и боль.
«В какой-то миг внутри действительно будто что-то рвется — ломается та самая эмоциональная связь, „нейронные пути“ привязанности. Это точка невозврата. Мозг, чтобы сохранить целостность личности, окончательно отсекает токсичный объект от зоны „своих“. И после этого человека уже физиологически невозможно воспринимать как близкого — он становится чужим, а его привычки и присутствие начинают вызывать неприязнь, как у истощенного аллергика на аллерген», — говорит психолог.
Именно поэтому вчерашний любимый человек сегодня может раздражать буквально всем: манерой есть, дыханием, самим фактом своего существования в вашем пространстве. Это не каприз, а глубокая, сформированная психикой защита.
Со стороны инициатора разрыва все выглядит логично и закономерно. Но для того, чье поведение привело к отчуждению, это часто становится полной неожиданностью.
«Тот, кто годами позволял себе пренебрежительное или оскорбительное поведение, привыкает, что его терпят. Для него отношения остаются прежними, ведь ничего кардинально нового он не сделал — просто повел себя как обычно. Он не отслеживал кумулятивный эффект своих действий и не заметил, что чаша давно переполнена. Поэтому реакция партнера или друга кажется ему внезапной и неадекватной», — отмечает Елена Морганюк.
Это и есть трагедия многих распадающихся отношений: один давно страдает и эмоционально уходит, а второй пребывает в уверенности, что «все нормально». Когда же прозвучит окончательное «нет», удивлению и непониманию нет предела.
Чтобы не доводить до точки, где единственным выходом становится полный эмоциональный разрыв, важно учиться замечать тревожные сигналы гораздо раньше.
«Предотвратить такой сценарий можно только одним способом — не копить молча. Если вас что-то стабильно ранит, унижает или напрягает в отношениях, об этом нужно говорить. Не тогда, когда терпеть уже невозможно, а при первых признаках накопления усталости и обиды. Здоровые отношения — это не отсутствие конфликтов, а умение их вовремя и экологично разрешать», — советует психолог.
Ключевые маркеры, что чаша начинает переполняться:
«Если в отношениях назревает такая ситуация, иногда полезно прямо сказать: „Мне больно, когда ты так делаешь. Если это продолжится, мои чувства могут измениться“. Это не ультиматум, а честная обратная связь, которая дает шанс все исправить. Молчаливое же терпение почти гарантированно ведет к тому, что однажды вы проснетесь рядом с абсолютно чужим человеком», — заключает Елена Морганюк.
В России растет число женщин, страдающих от зависимости к онлайн-покупкам, что зачастую приводит их в реабилитационные центры. Психологи объясняют это сочетанием факторов: легкость совершения покупок через интернет, маркетинговые уловки и стремление справляться с эмоциональным стрессом через шопинг. Читайте в материале REGIONS, как бороться с зависимостью от онлайн-шопинга и какие методы лечения предлагают специалисты.
