:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi85L2RldGktZGVsYWp1dC11cm9raV83Q2VLbURqLmpwZw.webp)
Почему даже успех не радует: психолог объяснил, как распознать синдром отличника у взрослых
Стойкое убеждение в необходимости любой ценой достичь идеала во всех сферах и зависимость от чужой похвалы характерны не только для учащихся, но и для взрослых людей. Стремясь к безупречности, человек нередко действует в ущерб собственным потребностям. Об этом REGIONS рассказал доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Александр Кононов.
Корни проблемы: почему возникают нереалистичные требования
Как пояснил эксперт, при «синдроме отличника» человек ставит перед собой сложные задачи и вкладывает максимум сил, стараясь оправдать ожидания окружающих, а не собственные желания. По словам Александра Кононова, можно выделить три основные причины возникновения этого состояния:
- Завышенные ожидания семьи: родительские установки и нереализованные амбиции взрослых, которые транслируются ребенку. Опасность возрастает в той сфере, где сами родители не смогли добиться успеха.
- Дефицит родительского внимания: ребенок вынужден прилагать титанические усилия и добиваться похвалы, чтобы получить эмоциональную теплоту и признание.
- Низкая самооценка: попытка повысить собственную значимость в своих глазах исключительно через признание личных достижений другими людьми.
Алгоритм преодоления: как ослабить контроль
Психолог подчеркнул, что решение данной проблемы находится в плоскости глобального изменения личных установок и убеждений относительно себя, других людей и окружающего мира.
- Работа со специалистом: в ситуациях, когда синдром всерьез снижает качество жизни и уровень субъективного благополучия, оптимальным шагом станет обращение к профессиональному психологу.
- Пересмотр приоритетов: необходимо четко определить сферы, в которых допустимо снизить требования к самому себе.
- Снижение контроля: важно разрешить себе делать задачи «просто хорошо», а не идеально.
«Синдром отличника — достаточно частое явление, он характерен не только для школьников и студентов, но и для тех, кто уже давно закончил школу и вуз. Это достаточно стойкое убеждение человека в том, что необходимо всеми силами достичь некоего идеала в значимых для него сферах, сопровождаемое ожиданием похвалы и признания со стороны окружающих. Другими словами, человек ставит сложные для себя задачи, максимально вкладывает силы для их решения, и при это старается не столько для себя, сколько для других, не учитывая свои собственные потребности и желания. Как справиться с синдромом отличника? В тех случаях, когда этот синдром серьезно снижает уровень субъективного благополучия, лучше всего обратиться к психологу, так как решение данной проблемы находится в плоскости изменения личных установок и убеждений относительно себя, других людей и окружающего мира. Далее нужно определить те сферы, в которых можно снизить требования к самому себе. И, конечно же, снизить контроль, дать себе право сделать что-то просто хорошо», — заключил Александр Кононов.