Картинка — / Фото: REGIONS/Владимир Ерастов

Почему осенью постоянно хочется сладкого и когда это должно насторожить

Психолог Кутнюк: осенняя тяга к сладкому может быть связана с недосыпом и скукой

/Главная /Общество

Автор текста:

Карина Гончарова

Сегодня 23:13

/Главная /Общество

Автор текста:

Карина Гончарова

Сегодня 23:13

Осенью многие начинают чаще тянуться к шоколаду, печенью и другим сладостям. Причина может быть не только в голоде: на пищевое поведение влияют сокращение светового дня, недосып, снижение физической активности и эмоциональное состояние. Об этом «Российской газете» рассказал психолог Илья Кутнюк.

По словам специалиста, осенью меняется режим сна и бодрствования, а у некоторых людей снижаются энергия и настроение. Сладкое в такой ситуации становится простым способом быстро получить удовольствие. При этом объяснять тягу к десертам исключительно нехваткой серотонина специалист считает слишком упрощенным подходом.

Влияют и привычки. Летом свободное время люди чаще проводят на улице, а осенью вечер может превратиться в связку «диван — сериал — чай — сладкое». Кроме того, конфеты и выпечка у многих с детства ассоциируются с наградой, комфортом и заботой. Поэтому желание съесть десерт иногда может скрывать потребность в отдыхе, общении или эмоциональной разрядке.

Еще один фактор — недостаток сна. По словам Кутнюка, недосып способен усиливать желание съесть высококалорийную пищу. С наступлением холодов люди также меньше двигаются, а еда становится доступным способом справиться со скукой или напряжением.

Полностью отказываться от сладкого психологи не советуют: жесткие ограничения способны лишь усилить фиксацию на еде. Вместо этого рекомендуется наладить регулярное питание с достаточным количеством белка и клетчатки, а сладости есть умеренно.

Насторожиться стоит, если тягу к сладкому становится сложно контролировать, возникают приступы переедания, заметно меняется вес или появляется выраженная усталость. В таких случаях специалисты советуют обратиться к врачу.