Картинка — / Фото: REGIONS/Наталия Надточая/Сгенерировано нейросетью

Почему в час ночи легко придумывается бизнес на миллион, хочется написать бывшей и сменить внешность

/Главная /Общество

Автор текста:

Наталия Надточая

14 октября01:00/эксклюзив

/Главная /Общество

Автор текста:

Наталия Надточая

14 октября01:00

/эксклюзив

Час ночи. Вы лежите в темноте, сон не идет. И вдруг в голове появляется мысль: написать бывшей. Или уволиться завтра же. Или придумать бизнес, который точно сделает вас миллионером. Днем эти идеи кажутся странными, а ночью — гениальными. Психолог Елена Морганюк рассказала REGIONS, что происходит с мозгом в это время и почему не стоит доверять ночным решениям.

Почему ночью мозг работает иначе

Ночью меняется работа префронтальной коры — части мозга, которая отвечает за логику, самоконтроль и оценку последствий. Днем она работает активно: вы проверяете факты, взвешиваете риски, думаете о том, что скажут другие.

Ночью эта зона снижает активность. Одновременно усиливается работа лимбической системы — области, связанной с эмоциями.

Получается перекос: эмоции бурлят, а тормоза ослабевают. Именно поэтому ночью так легко поверить, что увольнение решит все проблемы, а письмо бывшему — отличная идея. Мозг не оценивает последствия, он просто генерирует желания.

«Ночью человек становится другим. Логика спит, а чувства бодрствуют. То, что днем кажется глупостью, в два часа ночи выглядит как судьбоносное решение. Утром вы пожалеете, но ночью это кажется правильным», — говорит Елена Морганюк.

Почему ночью приходят странные решения

Ночью обостряется чувство неудовлетворенности. Если днем вы чем-то недовольны, но подавляете это, к ночи оно выходит наружу.

Мозг не предлагает реальных решений. Он предлагает фантазии. Написать бывшему — это попытка закрыть старую рану. Придумать бизнес — попытка почувствовать себя значимым. Все это не про реальность, а про эмоции, которые не нашли выхода днем.

Что происходит с самоконтролем

Днем вы фильтруете свои импульсы. Не говорите начальнику все, что думаете. Не бросаете работу, потому что знаете: будут последствия. Этот фильтр — результат работы префронтальной коры.

Ночью фильтр ослабевает. Усталость накапливается, ресурс самоконтроля истощается. Вы уже не можете сдерживать импульсы так же эффективно. Именно поэтому многие люди совершают необдуманные поступки поздно вечером или ночью: отправляют сообщения, делают покупки, принимают решения.

Как не наделать глупостей

Первое — не принимайте решений после десяти вечера. Введите правило: все важные вопросы решаются днем. Если ночью пришла идея, запишите ее и вернитесь к ней утром. Если утром она кажется разумной — действуйте.
Второе — уберите телефон подальше. Если бывший в зоне доступа, соблазн велик. Оставьте телефон в другой комнате или включите режим «не беспокоить».
Третье — займите руки и голову. Когда накатывает ночной порыв, не лежите в кровати. Встаньте, выпейте воды, пройдитесь по комнате, почитайте. Смените положение — сменится и состояние.
Четвертое — спросите себя: что я почувствую утром? Если ответ «стыд» или «сожаление», не делайте этого. Представьте себя завтрашнего. Он скажет вам спасибо за то, что вы сдержались.

«Ночные мысли — это сигнал. Они показывают, где у вас болит. Но лечить эту боль нужно днем, а не в два часа ночи. Днем вы можете подумать, взвесить, принять реальное решение», — подытожила Елена Морганюк.