Постотпускная хандра: психолог объяснила, почему мы грустим после отдыха

Возвращение к работе после отпуска часто сопровождается усталостью, раздражительностью и апатией, но это не клиническая депрессия, а естественный процесс перестройки, рассказала Zvezdanews бизнес-психолог и психодраматерапевт Екатерина Резанова.

По словам специалиста, в отпуске меняется ритм жизни: меньше обязательств, больше свободы и времени для себя. Возвращаясь, человек перестраивается с одного образа жизни на другой, и психике нужно время. Резанова советует не пытаться в первый же день быть максимально продуктивным — лучше начать с нескольких ключевых задач. Также важно восстановить режим сна и питания, но сохранить в буднях хотя бы маленькие элементы отпускной жизни: прогулки, спорт, время без телефона.

Если возвращение дается особенно тяжело, стоит задуматься, чего именно не хватает в повседневности, и постепенно перенести в будни то, что было ресурсным в отпуске. Если апатия и истощение сохраняются долго и мешают жить, психолог рекомендует обратиться к специалисту. Отпуск заканчивается, но восстановление не должно заканчиваться вместе с ним, заключила Резанова.