Прибавить нужно не так много: доказано влияние дополнительного сна на благополучие

Ученые Университета Бэйлора доказали, что даже незначительное увеличение сна положительно сказывается на психическом здоровье. В исследовании, опубликованном в Journal of Positive Psychology, выяснилось, что добавление 46 минут сна в сутки улучшает такие показатели, как благодарность, устойчивость, процветание и просоциальное поведение.

Фокус исследования смещен на изучение положительных эффектов увеличения сна, а не на негативные последствия его нехватки. Исследователи проверяли, может ли дополнительный сон способствовать улучшению настроя и благополучия сам по себе. В исследовании приняли участие 90 молодых людей, чье время сна отслеживалось с помощью актиграфии, что позволило точно фиксировать изменения в продолжительности сна.

Участников разделили на группы с поздним, ранним и обычным временем отхода ко сну в течение рабочей недели. Те, кто спал больше на 46 минут, отметили рост благодарности, устойчивости и удовлетворенности жизнью. Также у этих участников фиксировалось более стабильное эмоциональное состояние. Напротив, у тех, кто сократил сон на 37 минут, наблюдалось ухудшение этих показателей.

Исследование подтвердило, что увеличение сна улучшает не только физическое, но и психическое благополучие, а также повышает склонность к социально активному поведению, включая помощь другим и участие в общественной жизни.

Ранее сообщалось, что врач озвучил правду о вирусе Коксаки: он широко распространен в России.