Привычные слова могут ранить: психолог рассказала, как поддержать близкого

Фразы вроде «не переживай», «все будет хорошо» и «думай позитивно» не всегда помогают человеку справиться с трудностями. Иногда они, наоборот, вызывают чувство одиночества и вины за собственные эмоции. Психолог-консультант Дарья Суханова назвала такое отношение токсичной позитивностью, передают «Аргументы и факты».

По словам специалиста, негативные эмоции — естественная реакция на происходящее. Страх, грусть и злость помогают человеку понять ситуацию и выбрать подходящее поведение. Поэтому переживания не нужно пытаться немедленно подавить.

Такая модель общения часто формируется еще в детстве, когда ребенку говорят не плакать, не расстраиваться и не показывать слабость. Постепенно человек может привыкнуть считать собственные чувства неудобными или неправильными и уже во взрослом возрасте переносить этот подход на себя и окружающих.

По словам психолога, люди нередко используют фразы о позитивном мышлении не из желания обидеть. Когда близкий страдает, его собеседнику самому становится тревожно и хочется как можно скорее прекратить неприятные переживания. Поэтому вместо полноценной поддержки появляются привычные советы вроде «возьми себя в руки» или «все к лучшему».

Психолог советует вместо этого сначала признавать чувства человека. Например, можно сказать: «Это действительно тяжело», «Понимаю, почему тебе трудно» или «Я рядом. Чем я могу помочь?». Такой подход помогает человеку почувствовать себя в безопасности и постепенно справиться с тревогой.