Простая привычка на каждый день: психолог назвала метод борьбы со стрессом

Дневник приятных событий помогает снизить уровень тревожности и переключить внимание с негативных мыслей на положительные моменты. Об этом NEWS.ru рассказала психолог Мария Сафонова.

По словам специалиста, для долгосрочного эффекта важно фиксировать небольшие радостные события, которые многие часто игнорируют. Вечером можно записывать хорошие моменты, произошедшие за день: например, любимый кофе, полноценный сон или отсутствие опозданий. Такая практика помогает чаще замечать положительные события и снижать уровень стресса.

Сафонова отметила, что при тревоге также могут помочь тактильные переключения — например, антистрессовые кольца или обычные браслеты. По ее словам, перенос напряжения на определенное физическое действие позволяет сместить фокус внимания и избавиться от некоторых вредных привычек.