Психолог назвала самые сложные дни недели для работы и учебы

Четверг и пятница считаются наиболее сложными днями для работы и учебы, а понедельник также может быть непростым для выполнения задач, требующих высокой концентрации. Об этом Москве 24 рассказала психолог Екатерина Кольцова.

По словам специалиста, в течение рабочей недели постепенно накапливается когнитивная нагрузка, поэтому к концу недели может снижаться уровень внимания, а также способность запоминать и обрабатывать информацию. Кольцова считает, что особенно это заметно в четверг и пятницу.

Ранее академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко отмечал, что в четверг работоспособность детей находится на минимальном уровне. Он предлагал не ставить на этот день сложные уроки и контрольные работы. Кольцова согласилась с этим мнением лишь частично, подчеркнув, что пятница с точки зрения работоспособности может быть еще более сложным днем.

Понедельник, по мнению психолога, также не всегда подходит для выполнения сложных задач. После выходных многим требуется время, чтобы вернуться к привычному рабочему ритму.

Наиболее удачными днями для важных дел Кольцова назвала вторник и среду. В этот период люди уже включились в рабочий процесс, но еще не успели накопить значительную усталость. Поэтому именно на эти дни она рекомендует планировать контрольные у школьников, а взрослым — важные переговоры и решение сложных вопросов.

Важную роль играет и время суток. При этом индивидуальные биоритмы у людей различаются. В среднем пик работоспособности у многих приходится на период с 11:00 до 13:00 — к этому времени организм уже просыпается, но еще не успевает устать.

На продуктивность также влияет продолжительность светового дня. По словам Кольцовой, зимой из-за сокращения светового дня может снижаться энергетический уровень и ухудшаться работа когнитивных функций. Однако на работоспособность в разные времена года влияют и другие обстоятельства. Летом на нее может сказываться сезон отпусков, весной — связанные с этим периодом эмоциональные факторы, а осенью люди постепенно возвращаются к рабочему ритму после отдыха.

При этом психолог считает, что взрослым и детям не стоит полностью зависеть от календаря. Подготовка к важным задачам помогает снизить влияние дня недели и времени суток на работоспособность. В качестве базовых условий Кольцова назвала полноценный сон накануне, хороший завтрак и отказ от лишнего информационного шума, в том числе со стороны гаджетов.