Отпуск — две недели беззаботного времяпрепровождения, при котором зачастую нарушается режим, и после длительного отдыха не всем просто вернуться к работе. Как помочь себе вернуться к делам, корреспонденту REGIONS рассказала клинический психолог клиники «Медквадрат» Татьяна Медведева.
Многие на время отпуска улетают за границу или отправляются в путешествие по России, но не всем по приезду удается передохнуть перед работой хотя бы пару дней. Психологически и физически — это большой стресс.
«Перелеты и поездки — это тоже перенапряжение и дополнительная нагрузка на психику человека. Поэтому после возвращения из отпуска необходимо отдохнуть несколько дней, если это возможно. Тогда на работу вы выйдете без недомоганий», — рассказала Медведева REGIONS.
Психолог добавила, что тяжелее всего адаптироваться тем, кто долго отдыхал в другом часовом поясе. И чтобы вернуться в привычное состояние им нужно восстановить режим дня, при этом уделяя сну около восьми часов.
«Сон человека делится на фазы по 1,5 часа. В среднем, нужно пять таких циклов, чтобы вернуть силы. После отпуска обязательно высыпайтесь, тогда сможете быстро адаптироваться к рабочему режиму», — заключила Медведева.
Ранее психолог Бобкова назвала признаки профессионального выгорания.
