Работа крадет отдых: как профессиональная деформация мешает расслабиться

Даже в выходной день многие испытывают тревогу и вину за безделье, рассказала aif.ru клинический психолог Евгения Змиренкова. Причина — установка, что отдых нужно заслужить, а ценность человека измеряется продуктивностью.

Это убеждение формируется с детства, когда досуг разрешают только после дел. Школа, институт и работа с оценками и KPI закрепляют эту привычку. В советской системе труд был базовой ценностью, а «тунеядство» преследовалось, что на подсознательном уровне закрепляет страх быть бесполезным, поясняет эксперт.

Отдыху мешает и профессиональная деформация: врач сканирует чужих детей, бухгалтер раскладывает покупки по статьям. Мозг не выключает рабочий режим даже вне офиса, отмечает психолог.

Многие ошибаются, думая, что отпуск спасет, но он часто становится новым проектом с графиками и списками. В тишине выходят тревога и пустота, поэтому психика находит новые занятия, не давая отдыху состояться.

Чтобы научиться отдыхать, Змиренкова советует замечать мысли об эффективности, делать вещи без цели, разрешать себе быть бесполезным, играть с детьми и отключать профессиональный режим хотя бы на час. Смотреть на мир напрямую — только тогда отдых становится реальным, а не очередным проектом, резюмирует психолог.