Раньше было лучше? Когда ностальгия становится токсичной и что с этим делать

Ностальгия представляет собой не просто тоску по прошлому, а сложный психологический механизм, который способен оказывать как положительное, так и отрицательное влияние. Об этом в беседе с RT рассказал врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук.

По словам специалиста, тяга к прошлому нередко возникает под воздействием запахов, музыки и других сенсорных стимулов. Ее также могут усиливать усталость, стресс и чувство неопределенности в настоящем. В такие моменты психика ищет знакомую и безопасную точку опоры, обращаясь к уже пережитым событиям.

Воспоминания помогают человеку сохранять ощущение связи между разными периодами собственной жизни. Поскольку личность постоянно меняется, обращение к прошлому позволяет воспринимать себя как целостного человека с непрерывной историей.

Одним из положительных эффектов ностальгии специалист назвал способность к самоподдержке. Воспоминания о приятных событиях могут усиливать субъективное ощущение тепла и повышать переносимость боли. Обращение к значимым моментам жизни также помогает находить смысл, особенно когда настоящее воспринимается как пустое или лишенное цели. Кроме того, воспоминания о близких людях, которые сейчас находятся далеко или уже умерли, способны снижать уровень гормона стресса кортизола.

Однако ностальгия может становиться проблемой, если человек начинает использовать прошлое для ухода от трудностей настоящего. Психика склонна сглаживать неприятные стороны уже произошедших событий, поэтому воспоминания могут постепенно превращаться в идеализированную картину. На ее фоне текущая жизнь начинает казаться особенно серой и неблагополучной.

Кульгавчук разделяет здоровую и токсичную ностальгию по последствиям для эмоционального состояния. В первом случае после воспоминаний человек испытывает светлую грусть и благодарность, но при этом получает силы, идеи или желание что-либо изменить в настоящем.

При токсичной ностальгии преобладают горечь, обида и ощущение утраты. Возникает навязчивое представление о том, что раньше жизнь была значительно лучше. После погружения в воспоминания человек может чувствовать опустошение, потерю энергии и бессмысленность происходящего, стремиться спать или отвлекаться на бесконечное потребление контента.

Особенно тревожным признаком становится ситуация, когда прошлое начинает вытеснять планы на будущее. Если человек убежден, что прежнего благополучия уже не вернуть, постоянно прокручивает воспоминания и из-за этого испытывает проблемы с работой или сном, может потребоваться помощь специалиста.

К тревожным сигналам психотерапевт также отнес физические ощущения, включая длительную боль в груди и ком в горле, а также постоянное сравнение нынешних близких людей с идеализированными образами из прошлого.

По мнению специалиста, навязчивое стремление вернуться мыслями в прошлое может указывать на нехватку чего-либо важного в настоящей жизни — ощущения безопасности, любви, свободы или уверенности, которая была в молодости. В таких случаях обращение за профессиональной помощью может помочь разобраться с причиной этого состояния.