Шашлыки из индейки и лосося признали самыми полезными
Диетолог Гаврилова: самый полезный шашлык получается из индейки и лососяНаиболее полезный и при этом вкусный шашлык получается из индейки и лосося, рассказала специалист в области питания, преподаватель Московского института психологии Вера Гаврилова в интервью изданию Lenta.ru.
Диетолог отметила, что при жарке мяса важно обеспечить минимизацию образования полициклических ароматических углеводородов (ПАУ) — веществ, связь которых с онкологическими заболеваниями вызывает обеспокоенность в ученом сообществе.
В качестве оптимального выбора мяса для шашлыка диетолог рекомендовала отдать предпочтение курице или индейке. По ее мнению, эти виды мяса отличаются более низким содержанием жира, что способствует уменьшению образования вредных ПАУ в процессе приготовления на открытом огне. Гаврилова отметила пользу в качестве шашлыка жирной рыбы, такой как форель и лосось, богатых омега-3 жирными кислотами, обладающими противовоспалительными свойствами.
Эксперт подчеркнула важную роль маринада не только в придании мясу мягкости и сокращении времени его приготовления, но и в снижении количества образующихся ПАУ. Для этой цели она посоветовала использовать кислые маринады на основе разведенного уксуса, гранатового сока, кисломолочных продуктов или минеральной воды с добавлением специй. Гаврилова предостерегла от использования масла в маринаде, так как это, по ее словам, может привести к увеличению концентрации ПАУ при жарке.
Нутрициолог также пояснила, что высокая температура и длительное воздействие огня на шашлык способствуют увеличению концентрации вредных веществ в готовом продукте. Ранее REGIONS сообщал жителям Подмосковья, как обеспечить шашлыку оптимальную сочность.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)