Резкое сокращение калорийности рациона после новогодних праздников может привести к обратному эффекту и замедлить процесс снижения веса. Об этом предупредила персональный тренер и нутрициолог Алена Аверьянова в беседе с «Газетой.ру».
По ее словам, при дефиците калорий, превышающем 30% от обычной суточной нормы, организм переходит в режим энергосбережения. Это проявляется в снижении общей активности, появлении вялости и повышенной утомляемости. В долгосрочной перспективе такой подход не только тормозит похудение, но и усиливает тягу к вредной пище.
Эксперт рекомендует возвращаться к привычному питанию постепенно, сохраняя регулярные приемы пищи и обязательно включая в рацион достаточное количество белка. Резкое ограничение углеводов, как отметила Аверьянова, снижает уровень энергии, ухудшает концентрацию внимания и может провоцировать желание съесть что-то сладкое. Что касается интервального голодания, то этот метод может помочь в снижении веса, но перед его началом необходимо проконсультироваться с врачом.
Ранее REGIONS сообщал жителям Подмосковья, почему ограничения в питании перед долгими праздниками приводят к парадоксально-нежелательному результату.
