Фото: личный архив Марии Блажко
Фото: личный архив Марии Блажко

«Сняла наушники и начала действовать»: подмосковный ординатор Блажко рассказала, как ситуация с родами в метро изменила ее жизнь

Акушер Мария Блажко рассказала, как приняла роды в метро и спасла маму и ребенка

/Главная /Общество
Автор текста:
Рафаэль Залян
/Главная /Общество
Автор текста:
Рафаэль Залян

Мария Блажко сегодня является ординатором Московского областного НИИ акушерства и гинекологии имени академика В. И. Краснопольского. По воле судьбы она впервые самостоятельно приняла роды на улице у случайной прохожей. Как хватило мужества молодому специалисту не растеряться и оперативно оказать помощь, REGIONS узнал у самой героини.

— Мария, расскажите, пожалуйста, при каких обстоятельствах и когда произошла удивительная история с рождением малыша?

— Я направлялась в метро после учебы, это было аккурат после праздников. Надела наушники, слушала музыку, казалось бы, ничего не предвещает беды. Когда же я спустилась к перрону станции метро «Чистые пруды», то увидела женщину, которая лежала на лавочке. Поняла, что ей нужна помощь, так как ее окружила толпа. Выяснилось, что девушка рожает, я к ней подошла, начала опрашивать, чтобы узнать на каком она сроке. Так как у роженицы на тот момент уже отошли воды, и виднелась головка младенца, после быстрого осмотра я взялась за дело. Все произошло так стремительно! Родился мальчик, сразу закричал, я так обрадовалась, что ему не пришлось делать сердечно-легочную реанимацию, иначе у меня бы случился шок. Словом, это были стремительные роды — 2-3 минуты.

Фото: istockphoto.com
Фото: istockphoto.com

— Не смутили ли вас условия, при которых пришлось проводить данную процедуру. И был ли у вас ранее опыт принятия родов в подобных, почти экстремальных условиях?

— Условия меня, конечно, смутили. Это не стационар, много пыли, посторонних людей. Но в той ситуации главное было оказать помощь. Для самой роженицы это большой дискомфорт, она даже говорила, как ей неловко и стыдно. Раньше, я никогда не принимала роды даже в стационаре, но ассистировала другому врачу.

— Когда приехала скорая? Поблагодарили ли вас за помощь коллеги?

— Врачи прибыли на станцию спустя 10 минут после рождения малыша. Они осмотрели мамочку, ребенка укутали и отвезли их в родильный дом № 29 (ГКБ № 29 им. Н. Э. Баумана). Мы обменялись контактами с фельдшером скорой помощи. Позже она сообщила о положительном состоянии мамы и малыша. Также врач поблагодарила меня за оказанную помощь.

Фото: пресс-служба скорой помощи Московской области
Фото: пресс-служба скорой помощи Московской области

— Поддерживаете ли связь с роженицей. Быть может, знаете, как она назвала малыша?

— К сожалению, с самой роженицей я не смогла поговорить и связаться. Но я потом обратилась в роддом, чтобы узнать, как себя чувствует мамочка. В больнице рассказали, что все хорошо и с ней, и с мальчиком.

— Чему Вас научил этот случай, пробудил ли он в Вас больше уверенности в себе, стали ли Вы сильнее любить и ценить свою профессию?

— Я задумывалась над тем, почему именно со мной произошла эта история, ведь столько кругом врачей и ординаторов, но там оказалась я. Мне кажется, что это не случайно. Дело в том, что у меня были небольшие трудности с выбором специальности — акушерство или гинекология. У всех была какая-то определенность, а у меня нет. К тому же я сама по себе очень стеснительная, а этот инцидент позволил мне как-то морально окрепнуть и стать в профессиональном плане более раскрепощенной. То есть такие знаки судьбы пропускать нельзя. Изначально я шла на гинекологию, но теперь осознала, что мне больше нравится амбулаторное ведение беременности, чем лечение гинекологических заболеваний. Профессию свою я стала любить еще больше и поняла, какой это ответственный и сложный труд. История, произошедшая со мной, меня, безусловно, сделала сильнее и увереннее.

Фото: личный архив Марии Блажко
Фото: личный архив Марии Блажко

— Не могли бы Вы поделиться небольшими рекомендациями с мамочками, которые готовятся к родам и могут оказаться в подобной ситуации. Что делать, если ты в положении, оказалась в метро, воды отошли, а врача рядом нет, как нужно действовать в таких случаях?

— Мамочкам, которые готовятся к родам и могут оказаться в подобной ситуации лучше избегать общественных мест и транспорта, а особенно на поздних сроках — 39, 40, 41 неделя. Или лучше, чтобы их кто-то сопровождал. В тех случаях, когда девушка одна в общественном месте и у нее отошли воды или возникли болевые ощущения, а срок поздний, то сама мама незамедлительно должна попросить окружающих вызвать скорую. В этом нет ничего зазорного. У моей случайной пациентки боль возникла за два часа до родов, если бы она вовремя обратилась в скорую, то все прошло бы в стационаре, а не в метро.

— Вас теперь многие будут узнавать. Это прекрасная возможность начать публичную деятельность. Посещала ли Вас мысль вести свой блог или канал, которые будут посвящены беременности, материнству и всем тонкостям этой деликатной сферы?

— Я задумывалась над тем, чтобы развиваться в этом направлении. Тем более, после моей забавной истории у меня пропал страх публичности и боязнь критики со стороны посторонних. В целом я всегда хотела рассказывать людям о том, как правильно готовиться к родам, о ведении беременности и иных нюансах. Я благодарна всем людям, которые меня поддержали в соцсетях, признательна за их мнение, это очень важно. Ведь тогда я была ответственна за жизнь ребенка и матери. И я даже не задумывалась о последствиях, я просто сняла наушники и начала действовать. Но чего я точно не ожидала, так это приглашения министра здравоохранения Московской области для награждения благодарностью.

Я признательна своим педагогам, всем учителям, ведь именно благодаря их школе и навыкам, которым я у них обучилась, я не растерялась и сделала все, что от меня зависело.

Картинка
Картинка
Картинка

— Какие есть личные пожелания тем, кто идет по вашему следу, вы не побоялись взять ответственность за чужую жизнь и судьбу, но, наверное, не каждый так сможет... Или для подготовленного эксперта это вполне рядовой случай?

— В моей среде любой ординатор и врач оказал бы помощь этой женщине. Главное не растеряться и включить свои профессиональные навыки. Всем специалистам, которые идут по моему следу я хочу пожелать, чтобы они никогда не боялись взять на себя ответственность за чужую жизнь и судьбу, потому что это их долг — оказать помощь пострадавшему, роженице, ребенку и другим людям, которые в этом нуждаются. Мы должны помочь и не проходить мимо, это самое главное!

— Благодаря какому учебному заведению Московская область получила такого прекрасного специалиста как вы?

— В 2023 году я окончила Московский государственный медико-стоматологический университет имени А. И. Евдокимова. Я обучалась на специальности лечебное дело. В том же году я поступила в ординатуру в НИИ «МОНИИАГ имени академика В.И. Краснопольского». Я получила прекрасную базу, опыт и качественное образование. Мне не стыдно заявить, что я являюсь клиническим ординатором именно этого высшего учебного заведения.

Картинка
Картинка
Картинка

Ранее невролог Владимир Мартынов предостерег от сна менее пяти часов в сутки.

  • Фото: istockphoto.com
    Фото: istockphoto.com

    Садовод Ганичкина раскрыла секрет избавления от сорняков народными средствами

    Мифы о сорняках: почему кипяток и уксус только вредят — объясняет садовод

    /Главная /Стиль жизни
    Автор текста:
    Алина Дмитриева
    /Главная /Стиль жизни
    Автор текста:
    Алина Дмитриева

    Гербициды или прополка

    Не секрет, что прежде чем планировать какие-либо посадки, нужно тщательно очистить участок от сорняков. И лучше всего, по мнению специалиста по выращиванию сельскохозяйственных культур Октябрины Ганичкиной, для этого подойдут не народные средства, а гербициды.


    «Сейчас доступны гербициды для самых разных задач: убрать сорняки с газона, с грядок с томатами или с земляникой. С их помощью можно подготовить участок и уже потом строить дом и начинать посадки. Если же не хочется использовать химические средства, то остается единственный способ — прополка по влажной земле, то есть все сорняки придется удалить вручную. Это единственный вариант», — акцентирует Ганичкина.
    Фото: istockphoto.com
    Фото: istockphoto.com

    Гербициды — это химические препараты, которые эффективно уничтожают сорные растения и полностью останавливают их рост. Это удобно и занимает меньше времени, особенно при обработке большой территории. Однако многие дачники не используют гербициды из-за их токсичности. К тому же, если неправильно рассчитать дозу, можно надолго испортить почву, а при отсутствии должной защиты — получить отравление. Октябрина Ганичкина также предупреждает: чтобы не задеть культурные растения, гербициды нужно использовать с осторожностью, обрабатывая небольшие участки за раз.

    Эксперт дала еще один совет дачникам: важно правильно утилизировать сорняки. По словам Ганичкиной, многие просто бросают их в компостную кучу на окраине участка, а потом оттуда же берут удобрения, тем самым возвращая сорняки обратно.

    Кипяток, соль и уксус

    К народным средствам от сорняков можно отнести сразу несколько популярных рецептов. Например, раствор пищевой соды: столовая ложка на литр воды может помочь в борьбе с молодыми сорняками. Также можно смешать 600 мл столового уксуса (9%) с ведром воды, перелить жидкость в пульверизатор и опрыскать сорняки. Делать это нужно весной и осенью, стараясь не задеть культурные растения.

    Еще один народный рецепт предлагает использовать соль: нужно растворить около килограмма соли в 20 литрах воды, а затем полить этой смесью участки с сорняками, избегая попадания на грядки.

    Фото: istockphoto.com
    Фото: istockphoto.com

    Однако известная блогер-садовод Марина Рыкалина такие методы не поддерживает.


    «Сода, соль и уксус, попадая в почву, могут уничтожить всю полезную микрофлору, бактерии. Этого допускать ни в коем случае нельзя — это негативно скажется на урожае. Химические овощи можно и в магазине купить. К тому же почва будет надолго испорчена», — отмечает эксперт.

    Также можно использовать спиртовой раствор: 100 мл водки на литр воды. Его аккуратно распыляют на листья сорных растений — это приводит к их засыханию, но на корневую систему это не влияет. Еще один способ — заливать участки с дикой травой кипятком, повторяя процедуру несколько раз. Однако этот метод профессионалы тоже не поддерживают.


    «Во-первых, нужно огромное количество кипятка, во-вторых — это неудобно и опасно: можно серьезно обжечься. Ну и, конечно, кипяток очень вреден для почвы», — уточняет Октябрина Ганичкина.

    Если вы все же решили использовать один из народных методов, не пренебрегайте защитой: надевайте перчатки и очки.

    Мульчирование и картон

    Кроме прополки и гербицидов, эксперты также советуют мульчирование. Мульчу можно купить или изготовить самостоятельно, но важно провести процедуру правильно. Марина Рыкалина объясняет, что нельзя просто засыпать сорняки корой. Сначала насыпается самая мелкая фракция слоем в несколько сантиметров, а затем уже кладется декоративная кора.

    Мульча не дает прорастать однолетникам, защищает почву от ветра и перегрева в жаркие дни, помогает сохранить влагу, служит преградой для патогенных грибов и серой гнили. Но такие сорняки, как пырей, вьюнок и осот, все равно могут прорасти даже сквозь кору. В этом случае вместо мульчи можно использовать картон.

    Фото: istockphoto.com
    Фото: istockphoto.com

    «Картон нужно разорвать на небольшие куски и выложить на грядки, затем немного смочить, чтобы он стал мягче и принял нужную форму. Сверху можно засыпать мелкими шишками или мульчей — это поможет удержать картон на месте. Картон не пропускает солнечный свет, и сорняки со временем полностью погибают», — рассказывает Марина Рыкалина.

    Не стоит выбирать толстый картон — он будет слишком долго разлагаться. Также не подойдет картон, обработанный воском или содержащий много чернильных надписей. Лучше всего использовать гофрированный и матовый картон. Выкладывая его на грядки, оставляйте не менее 3–4 см вокруг основания культурных растений, чтобы не мешать им получать свет и влагу.

    Картон разлагается от 3 до 6 месяцев — этого достаточно, чтобы уничтожить сорняки. Но лучше повторять процедуру дважды в год: весной и осенью.

  • Фото: istockphoto.com
    Фото: istockphoto.com

    Выходные на даче: погода в Подмосковье приготовила новые сюрпризы

    Метеоролог Позднякова предупредила о резкой смене погоды в Подмосковье

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина

    Погода в Подмосковье в середине мая постепенно приближается к климатической норме. Она порадует жителей Московской области теплом, но с небольшими осадками. Температура воздуха будет идеальной для того, чтобы провести выходные на даче. Об этом REGIONS рассказала главный специалист столичного метеобюро Татьяна Позднякова.

    По ее словам, в пятницу и в выходные дни жителей Подмосковья ожидает довольно теплая погода с осадками в виде дождя.


    «Волны атмосферного давления понижены, поэтому без небольших кратковременных дождей ни в пятницу, ни в предстоящие выходные дни не обойдется. Причем сегодня, в пятницу днем, по области даже возможна местами гроза. То есть атмосфера будет довольно неустойчивой», — рассказала она.

    Эксперт отметила, что температура в Подмосковье постепенно растет и приближается к климатической норме.


    «Что касается температуры, она сейчас постепенно повышается. В пятницу днем воздух прогреется до плюс 16–21 градуса выше нуля. То есть температура воздуха приближается к климатической норме», — объяснила Позднякова.
    Фото: ТАСС/Сергей Савостьянов
    Фото: ТАСС/Сергей Савостьянов

    В выходные погода также порадует жителей Московской области весенним теплом. Однако местами ожидаются кратковременные дожди, заверила метеоролог.


    «В выходные дни погода практически будет одинаковая — с прояснениями, в ночные часы местами ожидается небольшой кратковременный дождь. Правда, в воскресенье дождя будет больше, чем в субботу, но будем надеяться, что этот более сильный дождь заденет не всех. Достанется не всем жителям Подмосковья», — сообщила специалист.

    Позднякова рассказала, что в выходные температура продолжит расти и уже в воскресенье станет выше климатической нормы. Эксперт назвала погоду идеальной для поездок на дачу.


    «В ночь и утренние часы в воскресенье минимальная температура будет от плюс 10 до плюс 12 градусов, а дневная температура — от плюс 18 до плюс 20 градусов. То есть температура воздуха в воскресенье уже будет выше климатической нормы на один градус. И такая теплая погода с кратковременными дождями различной интенсивности в дневные часы продержится и в понедельник, и во вторник. Так что надо воспользоваться этой волной теплой погоды для того, чтобы отдохнуть и сделать какие-то дела на даче», — подытожила метеоролог.

    Ранее REGIONS сообщал о том, повлияют ли майские заморозки на цены на фрукты и ягоды в Подмосковье.

  • Фото: РИА Новости/Владимир Астапкович
    Фото: РИА Новости/Владимир Астапкович

    Итальянские мемы и Хеллоу Китти: неожиданные тренды школьных выпускных

    Выпускной в Подмосковье 2025: как сэкономить и не испортить праздник — советы экспертов

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина

    Школа для большинства российских школьников остается одним из важнейших этапов жизни, а выпускной вечер — своеобразным финалом этого периода. Уже давно он превратился в полноценный праздник с собственным бюджетом, требованиями и организационными сложностями. Традиционно подготовку к выпускному берут на себя родители, и зачастую именно они сталкиваются с проблемой определения финансовых рамок. Какие тренды у школьных выпускных в этом году и сколько стоит организовать незабываемый праздник, — в материале REGIONS.

    Сколько стоит школьный выпускной в Подмосковье в этом году

    По словам жительницы Чехова Юлии, все сильно зависит от пожеланий и финансовых возможностей родителей. Также на стоимость влияет количество человек в классе.


    «У моего ребенка будет скромный выпускной. Я живу под Чеховом, цены соответственно, местные. Есть еще один тонкий момент — конечная цена для кошелька родителей сильно зависит от того, сколько человек в классе. Если класс маленький, то денег придется заплатить больше. У моего сына Ильи сельская школа. В классе всего семь человек. Отмечать выпускной будем в ресторане в Серпухове. Аренда малого зала с открытой панорамой для встречи рассвета стоит ₽30 тысяч на класс — 30.000. За банкет и диджея мы заплатили по ₽5500 с человека. Фотограф в Чехове с отработкой выпускного и альбомом стоит ₽20-30 тысяч. Украшение двора шарами и арка из шаров на последний звонок обойдется на весь класс в ₽15-25 тыс. Транспорт мы не стали арендовать, мы без покатушек, а в ресторан — все за рулем», — рассказала она.

    Женщина отметила, что из-за того, что у нее сын, его одежда обошлась не так дорого, как могло бы быть для девочки.


    «Одежду каждый выбирает на свой вкус и финансовые возможности. Мой сын не хочет костюм, поэтому джинсы обошлись в ₽3000, рубашка — ₽2500, пиджак — ₽3500, кеды — ₽12 тыс. Девочка, конечно, обойдется дороже. А кеды мальчику можно и поскромнее купить», — сообщила Юлия.
    Фото: ТАСС/Дмитрий Феоктистов
    Фото: ТАСС/Дмитрий Феоктистов

    Жительница Подмосковья Ирина Гордеева поделилась, что при самом минимальном раскладе выпускной ее дочки обошелся ей в ₽46 тысяч при условии, что двое родителей будут оплачивать за себя отдельно в кафе.


    «Украшение зала на последний звонок и в кафе на сам выпускной, развлекательная программа на выпускной, место в кафе для ребенка, фотосессия, подарки школе вышли примерно в ₽20-25 тысяч, выпускной альбом стоил — ₽3500 (отдельная фотосессия). Отдельно оплачиваются также места для родителей в кафе ₽3500-4000 за человека. Спасает то, что эти деньги сдавали постепенно в течение года, поэтому траты были не так заметны», — рассказала Ирина.

    По ее словам, самая скромная одежда для девочки на школьный выпускной обойдется родителям примерно в ₽15 тысяч.


    Одежда на последний звонок для девочки: платье, фартук, гольфы стоили ₽2500-5000. Наряд на выпускной — отдельная тема, мы купили достаточно простое платье за ₽5000, более менее нарядные варианты стоят от ₽15-16 тысяч и выше. Если взять образ в целом — платье, туфли, украшения, прическа, макияж, то это все выходит минимум на ₽13-15 тысяч при покупке самого простого платья», — сообщила она.
      Фото: istockphoto.com
      Фото: istockphoto.com

    Тренды школьных выпускных в этом году

    Как рассказала владелица агентства детских праздников и театральной студии Полина Черемных, главный тренд школьных выпускных в этом году — это популярные в соцсетях итальянские мемы.


    «Это Балерина Капучино — такая чашечка с пачкой балерины. На празднике разыгрывается целая история с участием этого героя и ее старшей сестры, которая более темная и кофеиновая. Это к нам пришло из TikTok, и школьникам очень нравятся эти игры», — говорит Черемных.

    Также есть продолжающийся тренд — это Куроми, Мелоди и Хеллоу Китти. «Куроми — это злая кошечка, а Мелоди и Хэллоу Китти — это добрые кошечки. Эта тематика добрый-злой герой очень актуальна, добавила эксперт.

    По ее мнению, один из трендов школьных выпускных этого сезона — это челлендж-вечеринки, на которых дети делают что-то нестандартное. 


    «Например, едят какую-то еду и пытаются угадать ее на вкус. Также детям предлагают надеть очки, которые переворачивают реальность, и они видят все кверх ногами. Подобные развлекательные задания очень вовлекают и вдохновляют школьников», — сказала она.

    Кроме того, на данный момент есть тренд на выпускных — это шоу-программы, связанные с трендами из TikTok и социальных сетей.

    Фото: РИА Новости/Виталий Аньков
    Фото: РИА Новости/Виталий Аньков

    Как весело отметить выпускной и не разориться

    Специалист посоветовала родителям при выборе программы на школьный выпускной ориентироваться на ее актуальность, чтобы детям было действительно интересно под их возраст.


    «Например, не стоит брать мастер-классы по росписи футболок на школьный выпускной. Им это не интересно. Лучше поговорить со школьниками и поинтересоваться, что они хотят сами видеть на своем выпускном в шоу-программе. Таким образом можно сократить бюджет на праздник и не платить за лишние конкурсы и активности. Большой популярностью всегда пользуются анимационные программы, они стоят не очень дорого, но запомнятся надолго», — считает эксперт.

    Помимо этого, родителям выпускников нужно уметь договариваться друг с другом и понимать ценность данного мероприятия для детей. Школьный выпускной — это всегда значимое событие.


    «Если бюджет очень ограничен, родители могут самостоятельно организовать квест для ребят. Можно взять в аренду только диджея или аппаратуру, включить музыку и повеселиться с детьми. Очень важно именно в такие праздники осознавать ценность времени и возраста детей, что здесь и сейчас необходимо ощутить эти эмоции счастья, радости и понимания, что дальше будет взрослая жизнь и не получится испытать феерию такого ребяческого счастья. Основная задача — отметить школьный выпускной искренне, желать для ребенка самого лучшего и по вашим возможностям это сделать. Дети точно оценят даже минимальное внимание в этом вопросе», — заключила Черемных.

    Ранее REGIONS писал о том, что в России увеличилась стоимость вечернего образа на выпускной.

  • Фото: freepik.com
    Фото: freepik.com

    Казаречче со сморчками, салат с манго и креветками: новое меню для гурманов презентуют рестораны Подмосковья

    Шеф-повар Котов: завтраки — это тренд, который захватывает рестораны

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина

    Весна — время обновления и ощущения легкости во всех сферах жизни, в том числе и в кулинарном искусстве. Рестораны и кафе традиционно обновляют сезонные меню, создают легкие и яркие гастрономические композиции. Корреспондент REGIONS узнала у шеф-повара Андрея Котова, какими являются главные тенденции весеннего меню в 2025 году.

    По его словам, весной 2025 года легкость выходит на передний план. Одним из главных направлений становится стремление к минимализму — в подаче и ингредиентах, а также добавление большого количества овощей, фруктов и ягод.


    «Если брать весну 2025 года, то сейчас идут сморчки. Среди блюд — это, например, казаречче со сморчками, популярный зеленый салат, эспума из пармезана. Если брать попроще, то большинство блюд — это овощи, фрукты и ягоды. Их сейчас после зимы не хватает, поэтому стараемся сделать так, чтобы в весеннем меню было больше овощей, ягод: сейчас клубника уже пошла, поэтому в меню — десерты с клубникой, манго, маракуей. Больше воздушных весенних салатов, таких как зеленый салат с манго и креветками, тайский салат. Если брать по основным блюдам, сейчас в приоритете рыба. Улов уже пришел к нам, поэтому рыбы очень много: зубатка, сибас, дорадо. Также салат с крабом очень популярен, и осьминог с грибным муссом», — поделился шеф-повар.

    Специалист отметил, что основные тренды весеннего меню основаны на простых и традиционных русских блюдах. Особенно популярны такие блюда русской кухни, как борщ и сырники.


    «Сейчас популярны простота и не "выпендривание". В моде — русские традиционные блюда: борщ, сырники. Завтраки очень популярны, в некоторых заведениях — очереди на них. Их выбирают чаще, чем бизнес-ланчи, в некоторых заведениях завтраки подаются в течение всего дня. А если брать по блюдам, то это рыба, гребешок, осьминог. Если говорить о мясе, то популярны стейки, ребра, а также очень много овощей. Зеленый салат очень любят приверженцы правильного питания — он есть в каждом заведении», — прокомментировал эксперт.

    Недавно REGIONS рассказывал о том, что в Подмосковье стали набирать популярность гастротуры.

  • Фото: istockphoto.com
    Фото: istockphoto.com

    Минус 5 кг к лету без голодовок и спортзала: советы врача, которые работают

    Лето близко: 7 простых шагов к идеальной фигуре от Елены Соломатиной

    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Рафаэль Залян
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Рафаэль Залян

    Летом каждый человек хочет выглядеть хорошо и иметь прекрасную фигуру. Но далеко не все знают, как грамотно и без последствий для организма начать этот процесс. Корреспондент REGIONS узнал секреты плоского живота, которые можно обрести без насилия.

    Сначала анализы

    По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, главное, с чего стоит начать процесс снижения веса, — проконсультироваться с диетологом.


    «Для начала следует узнать, каких микроэлементов не хватает вашему организму. Важно, чтобы анализы были хорошими и не было никаких преград для похудения», — сказала эксперт.

    Если анализы хорошие и нет особых противопоказаний, то можно начать похудение.

    Фото: istockphoto.com
    Фото: istockphoto.com

    «Обратите внимание сначала на свой рацион. Из него следует исключить все чрезмерно калорийные продукты. Например, отныне вместо свинины лучше готовить мясо индейки или курицы», — уточнила специалист.

    Колбасам говорим — нет

    Прием любых полуфабрикатов и обработанного мяса тоже нужно сократить.


    «Колбасные изделия содержат много жиров и консервантов, которые усложняют обменные процессы в организме. Следовательно, колбасы, сосиски, любые вариации переработанного мяса нужно убрать из своего меню», — продолжила Соломатина.

    Здоровая альтернатива

    Сладости и различные кондитерские изделия, по словам эксперта, имеют высокий гликемический индекс, поэтому от них тоже нужно отказаться.

    «Сегодня в магазинах можно найти полезные альтернативы любым шоколадкам. Например, пастила, которая совсем не содержит сахара, темный шоколад, несладкие фрукты, ягоды. Очень полезно есть голубику, которая абсолютно безвредна и полезна. От нее вы точно не поправитесь», — сообщила врач.

    Каши и крупы в почете

    По словам эксперта, улучшить метаболизм и ускорить его позволят крупы и каши, которые можно употреблять в сочетании с ягодами, фруктами и орехами.


    «В кашах много клетчатки, полезных микроэлементов. К тому же они позволяют быстрее усваивать пищу и ускоряют метаболизм, что крайне важно в период, когда вы боретесь с лишним весом», — прояснила эксперт.

    Без воды и жизнь не та

    Соломатина заметила, что важно также уделять внимание потреблению воды.


    «Все виды сладких газированных напитков, пивных изделий и алкогольной продукции отныне должны быть под запретом. Вместо этого следует пить чистую воду или слабогазированную. Вода крайне важна в период, когда вы на диете, потому что она исключит вероятность провисания некоторых участков кожи, которые освободятся от жировых прослоек», — уточнила врач.

    Спорт — сила

    Что же касается физических нагрузок, они непременно должны присутствовать, уточнил эксперт.


    «Конечно, лучше начинать свой путь в спорте с кардионагрузок: это пробежки, пешие прогулки, легкие танцевальные движения. После того как организм начнет привыкать к физическим упражнениям, можно усложнять себе задачу и выполнять силовые нагрузки», — пояснила врач.

    Диетолог отметила, что прогресс в спорте должен вестись под наблюдением профессионального тренера. Самодеятельность в этом вопросе может причинить вред организму и замедлить процесс похудения.

    Ранее REGIONS писал, что врач рассказала о важности регулярного отпуска для здоровья.