Сон продолжительностью менее пяти часов в сутки наносит серьезный вред здоровью, ухудшает когнитивные способности и повышает риск развития хронических заболеваний, рассказал РИА Новости врач-невролог Владимир Мартынов.
По его словам, несоблюдение режима сна создает сильнейший стресс для организма. У человека повышается уровень кортизола — гормона стресса, нарушается обмен веществ, снижается иммунитет.
«В мозге ухудшается способность к запоминанию и концентрации, падает скорость реакции — и в какой-то момент человек становится менее эффективным, чем если бы просто выспался», — пояснил невролог.
Специалист отметил, что постоянное недосыпание может вызывать симптомы, схожие с легким алкогольным опьянением — замедление реакций, снижение внимания, проблемы с координацией.
Кроме того, хронический недостаток сна напрямую связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, депрессии.
Мартынов предупредил, что ущерб от недосыпа суммируется и компенсировать на выходных не получится. Он рекомендовал уделять сну не менее 7–8 часов в сутки, чтобы сохранить физическое и психическое здоровье, а также поддерживать высокую работоспособность.
Датские исследователи ранее установили, что даже временное нарушение мозгового кровообращения может стать причиной продолжительной усталости, которая сохраняется до 12 месяцев.
