В соцсетях распространилась китайская методика сна, разработанная 77-летним мастером боевых искусств Му Юйчунем из Пекина, которая обещает выспаться в два раза быстрее. Men Today проверил, так ли это.
В материале объяснили суть метода. Для тех, кто предпочитает сон на боку, мастер рекомендует использовать три подушки: первую под запястье нижней руки, вторую — сверху, чтобы обнимать ее (это способствует полноценному раскрытию легких), и третью — между ног для поддержания параллельного положения бедер и сохранения прямого позвоночника. При сне на спине предлагается использовать две подушки — под головой и под ногами, что снижает нагрузку на поясницу и улучшает кровообращение. Спать на животе не рекомендуется.
Автор издания провел эксперимент, который показал неоднозначные результаты. Качество дыхания улучшилось, а количество ночных пробуждений — уменьшилось. При этом возникла сложность привыкания к новым позам и необходимость постоянного контроля положения тела во время сна.
Важным выводом эксперимента стало понимание, что качество сна действительно может быть важнее его продолжительности. Метод китайского мастера, хотя и не стал панацеей, демонстрирует потенциал оптимизации спальных привычек для улучшения общего самочувствия.
Ранее врач-сомнолога Илья Смирнов объяснил, насколько эффективны ромашка и валериана в борьбе с бессонницей.
