Спорт не лечит депрессию: психолог объяснила, что делать вместо этого

Вокруг депрессии существует жестокая иллюзия: если ты знаешь, что спорт полезен, но не встаешь с дивана — ты ленив и виноват. Однако в состоянии депрессии заставлять себя заниматься спортом бесполезно, рассказала «Радио 1» клинический психолог Дарья Сальникова.

По словам эксперта, человек в депрессии слышит совет «пойди займись спортом» и пытается выполнить, но сил нет. Не получив результата, он начинает себя ругать, что приводит к еще более глубокому состоянию — «двойному дну», когда к депрессии добавляется чувство вины.

Психолог советует относиться к депрессии как к болезни. Если человек болен гриппом, он не идет покорять вершины — он лежит, отдыхает и жалеет себя. То же самое с депрессией: сначала нужно помочь психике, заботиться о ней, а не долбить себя установкой «нужно бегать». Когда состояние выровняется, привычки можно внедрять постепенно.