Стало известно, что куркума снижает хроническую боль

Добавление куркумы в ежедневный рацион может снижать выраженность хронической боли — к такому выводу пришли американские исследователи. Речь идет о боли, которая сохраняется более трех месяцев и часто заставляет людей регулярно принимать обезболивающие препараты. Минимальная доза, при которой участники эксперимента отмечали улучшение самочувствия, составила около 300 мг специи в день.

Хроническая боль нередко сопровождается воспалительными процессами, а куркума известна именно своими противовоспалительными свойствами благодаря активному компоненту куркумину, сообщает Роскачество. В ходе исследования ученые сравнивали разные дозировки — от 300 мг до 3 г — а также сочетание куркумы с черным перцем, который обычно используют для улучшения усвоения куркумина. Участницы эксперимента сообщали о снижении боли уже в первые недели, а к третьей неделе эффект становился более заметным, независимо от дозы.

При этом у исследования есть ограничения: в нем не было контрольной группы, поэтому полностью исключить эффект плацебо нельзя. Тем не менее специалисты отмечают, что куркума в умеренных количествах безопасна для большинства людей и может стать дополнением к диете при хронической боли. Важно соблюдать меру: превышение дозы может вызвать проблемы с пищеварением, а людям с пониженным давлением и тем, кто принимает препараты для разжижения крови, стоит быть особенно осторожными.

Ранее сообщалось, какие замороженные ягоды полезны.