Почти каждый второй житель России сталкивается с проявлениями так называемого «синдрома отличника» — комплекса, характеризующегося стремлением быть идеальным во всем. Об этом говорится в совместном исследовании сервисов двух сервисов, с результатами которого ознакомилась «Газета.Ru».
Только 12% респондентов уверены, что имеют этот синдром, 36% — скорее склонны к нему, а 27% затруднились с ответом. Лишь 7% заявили, что полностью свободны от перфекционизма.
Наиболее распространённые признаки синдрома — постоянная тревожность из-за работы (48%), хроническое переутомление (47%) и ощущение, что можно было бы сделать больше (43%). Кроме того, 40% признались, что регулярно берут на себя избыточную нагрузку.
Навязчивая проверка собственных задач, страх ошибок и чрезмерная самокритика — всё это свойственно значительной части опрошенных. Проблемы с делегированием, расстановка приоритетов и зависимость самооценки от мнения окружающих — также среди частых симптомов.
Психолог Елена Шидловская объяснила: «Синдром отличника — это не просто желание быть лучшим. Это внутренняя потребность заслуживать признание через успех. Во взрослом возрасте такое поведение может привести к выгоранию, стрессу и невозможности радоваться жизни». Физически это может проявляться в учащенном пульсе, дрожи, невнимательности и даже панических атаках.
Справляться с перфекционизмом стараются 64% участников опроса. Чаще всего они учатся отделять работу от личной жизни (55%), стараются не переоценивать сроки (53%) и принимают результат даже с небольшими недочетами (44%).
Среди способов адаптации — спорт, хобби, витамины, делегирование задач, разговоры с близкими и даже обращение к психологам. Последний шаг сделали 11% россиян — и это, по словам специалистов, важный и зрелый выбор на пути к эмоциональному равновесию.
Ранее сообщалось о рецепте смузи, который может заменить обед.
