Успех обесценивается за секунды: рабочий способ вернуть радость от побед

После достижения важной цели человек не всегда испытывает ожидаемую радость. Почему успех не приносит удовольствия и как вернуть это ощущение, «Известиям» рассказал глава психологического хаба Евгений Глаголев.

По словам специалиста, такое состояние связано в том числе с особенностями работы мозга. Нейробиолог Кент Берридж разделял механизмы, отвечающие за стремление к награде и непосредственное удовольствие от ее получения. Поэтому после завершения дела мотивационное напряжение снижается, и вместо эйфории человек иногда чувствует пустоту или желание немедленно заняться чем-то новым.

Проблему усиливает современный культ продуктивности. Постоянная гонка за результатами, сравнение себя с другими и привычка постоянно ставить новые задачи не оставляют времени на осмысление уже сделанного. Хронический стресс также способен снижать способность испытывать положительные эмоции.

Особенно часто с этим сталкиваются люди, привыкшие к высокой ответственности и постоянному контролю. Они хорошо умеют достигать целей, но испытывают трудности с остановкой и признанием собственного успеха.

Эксперт советует отличать здоровую требовательность к себе от обесценивания достижений. В первом случае человек признает результат и ставит новые цели. Во втором — сразу концентрируется на недостатках, сравнивает себя с окружающими и считает достигнутое недостаточным. Со временем это может привести к эмоциональному истощению и снижению мотивации.

Вернуть удовольствие от результатов помогает привычка делать паузу после завершения дела. Психолог рекомендует физически обозначать окончание работы: закрывать ноутбук, убирать телефон или менять обстановку. После этого стоит конкретно сформулировать, что удалось сделать, какие сложности были преодолены и какого результата получилось достичь.

Полезно также записывать достижения и делиться ими с близкими. Даже короткий перерыв перед новой задачей помогает закрепить ощущение завершенности.

Если отсутствие радости от успехов становится постоянным и сопровождается хронической усталостью, проблемами со сном, концентрацией или потерей интереса к привычным занятиям, стоит обратиться к специалисту, заключил Глаголев.