В погоне за идеалом: что такое «синдром повышенных скоростей» и как он лишает покоя

Кандидат психологических наук Елена Шпагина рассказала RT о феномене, который она назвала «синдромом повышенных скоростей». 

По ее словам, это не просто привычка торопиться, а глубоко укоренившаяся установка, что любая пауза или естественная задержка воспринимается как потеря эффективности и личный провал. Психика, как она объяснила, приучается к работе в режиме постоянного спринта, что порождает специфическую «тревогу отставания».

Психолог отметила, что эта тревога отличается от классической прокрастинации: человек действует быстро, но испытывает мучительное чувство, что его скорость недостаточна. Он постоянно «догоняет» абстрактный эталон — более успешных коллег, алгоритмы соцсетей или мгновенную доставку информации. Мозг, адаптированный к ускоренным ритмам, начинает воспринимать нормальный человеческий темп как болезненно медленный, вызывая панику «я выпадаю из потока».

Шпагина связала это явление с постоянной стимуляцией системы вознаграждения быстрыми, но мелкими «достижениями», такими как прочтение сообщения или отметка о выполненной задаче. Мозг, по ее словам, привыкает к частому пульсу одобрения, и когда задача требует глубины и концентрации, возникает внутренний конфликт: когнитивная задача требует замедления, а сформированная нейронная привычка — ускорения.

Для борьбы с этим синдромом психолог рекомендовала осознанно проектировать «зоны замедления» — периоды, защищенные от внешних стимуляторов, где важным является не результат в единицу времени, а сам процесс. Это могла бы быть работа с физическими носителями, практика выполнения одной задачи или введение ритуалов «буферизации» между активностями.

Цель таких практик, как заключила Шпагина, состоит не в том, чтобы делать меньше, а в восстановлении субъективного чувства контроля над темпом своей жизни. Борьба с тревогой отставания, по ее мнению, — это борьба за право иногда выходить из гонки, не чувствуя себя проигравшим, что является необходимым навыком психологической гигиены для сохранения ясности ума в современном мире.

Читайте также:

Отдаляетесь друг от друга? Четыре действия в выходные, которые вернут близость в отношениях

Душ вприкуску с апельсином: какая от этого польза — ответ психолога

Общий или раздельный бюджет? Что лучше для семейных взаимоотношений