:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMzEtMTQtMjEtMDItMS5qcGc.webp)
В погоне за идеалом: что такое «синдром повышенных скоростей» и как он лишает покоя
Психолог Шпагина: «синдром повышенных скоростей» — это тревога отставанияКандидат психологических наук Елена Шпагина рассказала RT о феномене, который она назвала «синдромом повышенных скоростей».
По ее словам, это не просто привычка торопиться, а глубоко укоренившаяся установка, что любая пауза или естественная задержка воспринимается как потеря эффективности и личный провал. Психика, как она объяснила, приучается к работе в режиме постоянного спринта, что порождает специфическую «тревогу отставания».
Психолог отметила, что эта тревога отличается от классической прокрастинации: человек действует быстро, но испытывает мучительное чувство, что его скорость недостаточна. Он постоянно «догоняет» абстрактный эталон — более успешных коллег, алгоритмы соцсетей или мгновенную доставку информации. Мозг, адаптированный к ускоренным ритмам, начинает воспринимать нормальный человеческий темп как болезненно медленный, вызывая панику «я выпадаю из потока».
Шпагина связала это явление с постоянной стимуляцией системы вознаграждения быстрыми, но мелкими «достижениями», такими как прочтение сообщения или отметка о выполненной задаче. Мозг, по ее словам, привыкает к частому пульсу одобрения, и когда задача требует глубины и концентрации, возникает внутренний конфликт: когнитивная задача требует замедления, а сформированная нейронная привычка — ускорения.
Для борьбы с этим синдромом психолог рекомендовала осознанно проектировать «зоны замедления» — периоды, защищенные от внешних стимуляторов, где важным является не результат в единицу времени, а сам процесс. Это могла бы быть работа с физическими носителями, практика выполнения одной задачи или введение ритуалов «буферизации» между активностями.
Цель таких практик, как заключила Шпагина, состоит не в том, чтобы делать меньше, а в восстановлении субъективного чувства контроля над темпом своей жизни. Борьба с тревогой отставания, по ее мнению, — это борьба за право иногда выходить из гонки, не чувствуя себя проигравшим, что является необходимым навыком психологической гигиены для сохранения ясности ума в современном мире.
Читайте также:
Отдаляетесь друг от друга? Четыре действия в выходные, которые вернут близость в отношениях
Душ вприкуску с апельсином: какая от этого польза — ответ психолога
Общий или раздельный бюджет? Что лучше для семейных взаимоотношений
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)