Волосы редеют не просто так: найдена связь между прической и качеством сна

Недостаток сна способен сказаться не только на самочувствии, но и на состоянии волос. При длительном нарушении режима отдыха меняются естественные процессы их роста, из-за чего спустя несколько месяцев может начаться заметное выпадение. Об этом «Газете.ру» рассказал эксперт по уходовой технике Ли Шэньхан.

По словам специалиста, при хроническом недосыпе волосы раньше времени переходят в фазу покоя, после которой начинается их выпадение. Такое состояние известно как телогеновая алопеция. Особенность этого процесса заключается в том, что последствия проявляются не сразу: между причиной и первыми признаками поредения волос обычно проходит от двух до четырех месяцев, поэтому многие не связывают проблему с нарушением сна.

Эксперт отметил, что регулярный дефицит сна также ухудшает усвоение веществ, необходимых для здоровья волос. Речь идет о цинке, биотине, железе и аминокислотах, участвующих в формировании структуры волоса. При этом лабораторные показатели могут оставаться в пределах нормы, однако их минимальных значений уже бывает недостаточно для полноценного питания волосяных фолликулов.

Дополнительное влияние оказывает повышенный уровень кортизола — гормона стресса. Он способен нарушать работу гормональной системы, в том числе влиять на половые гормоны и гормоны щитовидной железы, которые регулируют скорость роста волос.

Специалист подчеркнул, что волосы становятся своеобразным индикатором длительного нарушения режима. Разовая бессонная ночь, как правило, не приводит к заметным изменениям, однако несколько месяцев хронического недосыпания могут привести к ухудшению их состояния.

Помимо выпадения меняется и структура волос. Из-за недостатка питания кутикула — наружный защитный слой — хуже удерживает влагу и становится менее плотной. В результате волосы становятся более пористыми, быстрее пушатся, хуже сохраняют укладку и сильнее реагируют на влажность.

До восстановления нормального режима сна эксперт рекомендует максимально бережно ухаживать за волосами. В частности, важно избегать перегрева при сушке, поскольку высокая температура разрушает кератин и еще сильнее повреждает кутикулу. Использование фенов с контролем температуры и функцией ионизации помогает снизить риск пересушивания и уменьшить статическое электричество, благодаря чему ослабленные волосы выглядят более ухоженными. Однако такие меры не устраняют причину проблемы, а лишь помогают сохранить состояние волос до нормализации режима отдыха, заключил специалист.