:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9nYlFJc2hrZzZWYzBic2l1N0k4aFlUUVNqcUM5VERjMGVFM1hXSHBoLmpwZw.webp)
«Волшебник в голубом вертолете» не прилетит: как вырваться из роли жертвы
Психолог Бакунина: выйти из роли жертвы можно только через осознаниеРоль жертвы кажется комфортной на бессознательном уровне — она позволяет ничего не делать и не нести ответственность за свои решения. Однако такая позиция заводит человека в тупик, лишая его сил и возможностей. Чем опасна эта модель поведения и как из нее выйти, в интервью «Газете.ру» рассказала психолог Кира Бакунина.
Ключевой маркер жертвы — внешний локус контроля, то есть привычка перекладывать решение своих проблем на других, обвинять окружающих в собственных неудачах и ждать помощи извне без явных просьб. Эта позиция тесно связана с так называемым треугольником Карпмана, где участники бесконечно меняются ролями жертвы, спасателя и агрессора.
Выход — в переходе к внутреннему локусу контроля: опоре на себя, четком понимании своих границ и ответственности за свои желания и действия.
Важный шаг — развитие собственных ресурсов: карьеры, финансов, отношений, хобби. Чем они сильнее, тем больше возможностей у человека влиять на свою жизнь, не требуя от других, а действуя самостоятельно.
Тот же принцип помогает и тем, кто привык быть спасателем. Прежде чем бросаться на помощь, стоит задать себе вопросы:
Просил ли этот человек помощи?
Способен ли он справиться сам?
Не беру ли я на себя чужую ответственность?
Осознание и отказ от ролей жертвы и спасателя автоматически уводят и от роли агрессора. Человек перестает ждать «волшебника в голубом вертолете» и сам становится тем, кто способен управлять своей жизнью и делиться ресурсами — не из чувства долга, а из изобилия.
Как распознать и не поддаться на эмоциональный шантаж — читайте в материале REGIONS.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)