«Так или иначе превращается в систему»: жителям Подмосковья рассказали, как не набрать лишний вес в отпуске

По словам диетолога Анастасии Тараско, лучше уезжать в
отпуск не в крайней степени усталости и истощения. Для этого важно заботиться о
себе, отдыхать и правильно питаться постоянно, а не только перед путешествием. В
состоянии переутомления человек не соблюдает никакие рекомендации: он просто отсыпается
и ест все подряд, восстанавливая таким образом силы.

Подождите 15 минут

Диетолог рекомендовала соблюдать режим дня и режим приема пищи. Кроме того, не стоит отказываться и от физической активности: прогулок, катания на велосипеде, плавания и так далее. Движение поможет ускорить метаболизм, улучшить кровоснабжение и нормализовать аппетит.

По словам эксперта, вставать из-за стола нужно с легким чувством голода. Чтобы избежать переедания, не кладите в тарелку большую порцию. А если захотелось добавки, не стоит сразу бежать за ней. Сначала лучше выждать 15-20 минут и подвигаться в это время. Скорее всего, насыщение полностью придет, и есть больше не захочется. Диетолог предупредила: если уровень голода все-таки высокий, то добавку положить можно.

Для хорошего отдыха и общения необязательно употреблять и большие порции алкоголя. Нормой является 1-2 порции в день.

Главное – не расслабляться

По словам фитнес-эксперта Дарьи Шмониной, следует не расслабляться в отпуске. Если до путешествия вы усердно поддерживали фигуру сбалансированным питанием, регулярными тренировками и высоким уровнем повседневной активности, то сохранить стройность на отдыхе можно, только продолжив заботу о здоровье и красоте.

Для сохранения наработанной стройности лучше придерживаться здорового образа жизни. Но в честь долгожданного отдыха, по словам Шмониной, дозировано можно позволить себе некоторые послабления в питании и физической активности. Однако если вы съели что-то лишнее или пропустили тренировку, это вовсе не значит, что и дальше можно пуститься во все тяжкие. Каждый раз возвращайтесь к режиму.

Ранее подмосковные врачи раскрыли, сколько газировки можно пить без вреда.

В МЧС по Подмосковью рассказали, как уберечь загородный дом от удара молнии

Главная защита жилища — заземленные
громоотводы. Они устанавливаются на крыше и принимают удары молнии на себя без
вреда для окружения и электроники. Оборудование должно быть сертифицировано
специалистами. Пытаться установить громоотвод своими силами не стоит, однако нужно соблюдать и
дополнительные меры предосторожности непосредственно во время грозы.

Специалисты также посоветовали не стоять рядом с окнами, а также не подходить к водостокам и антеннам.

Ранее мы рассказали жителям Подмосковья, как защитить собственный автомобиль во время грозы.

Заслуженный учитель России Ямбург рассказал, как помочь ребенку пересдать ЕГЭ

В 2024 году, благодаря указу президента РФ, у выпускников есть шанс
пересдать один из предметов до окончания приемной комиссии в высших учебных заведениях. Повторный
ЕГЭ можно написать и для того, чтобы улучшить и так не плохой результат, и для выправления отрицательной отметки.

Он также отметил, что неудовлетворительный результат на ЕГЭ — еще не повод ставить крест на карьере. Современные колледжи дают качественное образование и востребованные профессии. А после их окончания можно также поступить в ВУЗ, в том числе и на бюджетное место.

Ранее мы рассказали, как уберечь детей во время летних каникул.

Подмосковный врач Кузьмин назвал скрытую опасность детских травм

Он подчеркнул, что главное – избежать серьезных травм, иначе
педагогика будет иметь слишком высокую цену.

Тем не менее мама с малышом были экстренно госпитализированы в стационар для лечения и динамического наблюдения за состоянием маленького пациента на протяжении нескольких дней.

Важно помнить, что в силу физиологии у детей центр тяжести смещен на голову, и они падают, как правило, вниз именно ей.

Даже при своевременном выявлении и лечении отсроченных кровотечений из сосудов мозга последствия этой патологии могут был долговременными.

По этой причине ребенок, переживший закрытую черепно-мозговую травму, должен регулярно осматриваться неврологом, заключил он.

Ранее подмосковный врач Кузнецова рассказала, какие арбузы нельзя покупать.

Подмосковный кондитер Алина Царева назвала необычные рецепты мороженого

Домашний кондитер из Королева Алина Царева раскрыла Regions необычные рецепты этого сладкого прохладного лакомства.

Царева добавила, что для яркости вкуса все эти нетипичные для десерта ингредиенты стоит сочетать с фруктами и ягодами. Также кондитер раскрыла секрет, как сделать мороженое нетающим.

Ранее в Роспотребнадзоре Подмосковья объяснили, как выбрать безопасное мороженое.