Запланируйте пустые окна: психолог дала совет по восстановлению сил

Чтобы отдыхать без чувства вины, можно переименовать «ничегонеделание» в «восстановление» или «интеграцию», сообщила «Газете.ру» кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина.

По словам эксперта, установка, что отдых нужно заслужить, — это перфекционистская ловушка, которая вредит психике и снижает продуктивность. Мозгу необходим отдых для переработки информации и восстановления ресурсов, без него эффективность падает. Отдых — это не награда, а гигиеническая процедура, как сон или чистка зубов.

Чтобы избавиться от чувства вины, психолог советует запланировать «пустые» окна в календаре и относиться к ним как к важной встрече с собой. Также можно вести дневник отдыха, фиксируя часы качественного восстановления — это смещает фокус с количества сделанного на собственное состояние. Важно различать «продуктивное безделье» и избегание: сознательный отдых — это забота о себе, а не прокрастинация.