Жертва, спасатель и тиран: как выйти из треугольника и перестать играть — ответ психолога

Психологические игры, в которых человек занимает роль жертвы, спасателя или преследователя, можно прекратить через принятие ответственности за собственные чувства и отказ от старых сценариев поведения. Об этом «Газете.ру» рассказала клинический психолог и бизнес-консультант Анна Макарова.

По словам специалиста, изменения начинаются в тот момент, когда человек перестает воспринимать мир через черно-белое мышление, учится замечать собственные проекции и постепенно отказываться от них. Макарова отметила, что для выхода из подобных сценариев важно опираться не на прошлые установки, а на реальные чувства и контакт «здесь и сейчас».

Эксперт объяснила, что психологические игры связаны с попытками избежать настоящей близости и живого общения. Внешне такие отношения могут выглядеть эмоциональными и насыщенными, однако за ними, как подчеркнула психолог, часто скрываются страхи, старые травмы и стремление вновь воспроизвести привычные жизненные ситуации.

Макарова уточнила, что подобные сценарии строятся вокруг трех ролей — жертвы, спасателя и преследователя. Для развития такой модели поведения участники взаимодействия постоянно меняются ролями, переходя из одной позиции в другую.

По мнению специалиста, через психологические игры люди бессознательно подтверждают собственные установки о мире и о себе. В качестве примеров она привела убеждения вроде «со мной всегда так» или «мне нельзя расслабляться». Эксперт добавила, что подобный жизненный сценарий обычно формируется еще в детстве под влиянием личного опыта и выводов ребенка о безопасности мира, доверии к людям и собственной ценности.