Жителям Подмосковья рассказали, как лето влияет на здоровье и настроение

Летнее настроение — не просто эффект отпуска, а результат работы гормональной и нейромедиаторной систем человека. Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) объяснили, как теплое время года влияет на психическое здоровье, уровень гормонов и поведение. Исследование показало: лето активирует эволюционные механизмы выживания и радости.

Ультрафиолет от солнца стимулирует выработку витамина D, который играет роль гормона и участвует в множестве жизненно важных процессов. Он укрепляет иммунную систему, поддерживает обмен веществ, влияет на уровень половых гормонов и, как следствие, усиливает репродуктивную активность. Вместе с ним в организме синтезируются серотонин и эндорфины — «гормоны хорошего настроения», отвечающие за бодрость и мотивацию.

В то же время уровень мелатонина — вещества, вызывающего сонливость — заметно снижается, что делает человека активнее. Ученые подчеркивают: с эволюционной точки зрения, человек настроен на энергичность именно летом. В доисторическую эпоху это время означало безопасность, еду, солнечную погоду и возможность для размножения. Повышение уровня дофамина — гормона удовольствия — стимулировало активность, стремление к исследованиям и накоплению ресурсов.

Даже визуальные элементы природы летом действуют успокаивающе. Психика воспринимает ярко-зеленую растительность и синее небо как сигналы стабильности и благополучия. Такие цвета в природной среде ассоциируются с водой, пищей и безопасным убежищем.

Еще один важный фактор — рост социальной активности. Летом люди чаще находятся на улице, общаются, путешествуют и заводят знакомства. Это снижает уровень тревожности, помогает справляться со стрессом и оказывает терапевтический эффект при легких психоэмоциональных нарушениях. Зимой, напротив, дефицит солнечного света может вызывать так называемое сезонное аффективное расстройство (САР) — форму депрессии, связанную с коротким световым днем.

Чтобы сохранить психологическое равновесие вне зависимости от времени года, специалисты рекомендуют поддерживать уровень витамина D, но не заниматься самолечением — прием добавок должен согласовываться с врачом. Также важны регулярная физическая нагрузка, полноценный сон и соблюдение режима отдыха.

Ранее сообщалось, что ученые пришли к неожиданному выводу о детях и видеоиграх.