Тыква, хурма и виноград — главные помощники в профилактике простудных заболеваний, считает врач-терапевт поликлиники село Ромашково Одинцовского округа Екатерина Шалофаст. По содержанию витамина С, кератина, аминокислот эти фрукты и овощ самые полезные. Можно чаще употреблять их в пищу и лучше всего сочетать с белковыми продуктами: рыбой, мясом, не забывайте о бобовых — они тоже прекрасно работают с иммунитетом и помогают создавать щит от простудных заболеваний.
Чтобы еще больше усилить защиту своего организма от вирусов — нужно вакцинироваться. Сделать это можно по месту прикрепления в любой поликлинике Одинцовской областной больницы или в передвижном фельдшерско-акушерском пункте.
«Грипп и острые респираторные заболевания — это инфекции, которые передаются воздушно-капельным путём. Эти вирусы очень живучие, они долгое время остаются на полотенцах, носовых платках, до 14 дней могут сохраняться на денежных купюрах и это нужно учитывать. Самое надёжное средство для профилактики ОРВИ — это вакцинация. У нас можно пройти вакцинацию в поликлинике. Не нужно забывать о таких профилактических мерах, как мытье рук, сбалансированное питание, режим отдыха и сна, физическая активность, закаливание, обязательные прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек», — отметила Екатерина Шалофаст.
Закаливающие процедуры терапевт рекомендует начинать с детского возраста. Главное — все делать постепенно и следить за реакцией организма. Начать можно с контрастного душа по утрам — это придаст бодрости и энергии, а также подготовит организм к низким температурам, и зимний холод ему будет не страшен.
«Как доктор я хочу всем пожелать крепкого здоровья, берегите себя и своих близких. Придерживайтесь нехитрых правил и мер профилактики и обязательно вакцинируйтесь. И будьте здоровы», — подчеркнула Екатерина Шалофаст.
