logo/ Одинцово
/новости Московской области

Кардиолог из Звенигорода назвала целебные продукты для сосудов и сердца

/Главная /Здравоохранение
/Главная /Здравоохранение
По данным российской статистики, по сравнению с прошлым годом число пациентов с болезнями сердца и сосудов возросло на 20%. 

В поликлинике Звенигорода самыми частыми недугами, который выявляют во время прохождения диспансеризации в 2023 году, считают сердечные патологии. 

Врач-кардиолог одной из частных клиник Звенигорода Наталья Дзивалтовская отметила, что образ жизни сказывается на здоровье человека.

«Во многом на состояние нашего сердца и сосудов влияет питание. Неправильный рацион, переедание, употребление большого количества жирной, соленой, слишком калорийной пищи может привести к заболеваниям сердца», – подчеркнула кардиолог.

Наталья Дзивалтовская добавила, что избыток натрия, которого много в пищевой соли, повышает кровяное давление и увеличивает риск развития гипертонической и ишемической болезней сердца. К развитию сердечных болезней приводит лишний вес, а высокий уровень сахара в крови, который бывает при сахарном диабете, повреждает сосуды и тоже опасен для сердца. 

Всероссийская организация здоровья отмечает, что в России 60% населения имеют повышенный уровень холестерина. Продукты, в которых содержатся вредные для здоровья жиры, повышают уровень «плохого» холестерина. Всё это приводит к образованию бляшек в сосудах и развитию атеросклероза.

По словам врача-кардиолога, полезный холестерин играет важную роль в организме человека: 20% такого холестерина получают из пищи, а 80% – вырабатывается в печени. Избыток холестерина накапливается, откладывается на стенках сосудов, поражает артерии и сосуды, питающие головной мозг, и даже артерии ног. Врачи называют холестерин «тихим убийцей» и советуют уже в молодом возрасте хотя бы раз в год сдавать анализ для определения общего холестерина. Если будут отклонения от нормы, лучше не пускать все на самотек, а провести более развернутое обследование. 

Наталья Дзивалтовская рекомендует два раза в неделю включать в рацион рыбу: она помогает снизить риск развития болезней сердца на 30%. Полезнее всего рыба жирных сортов, которая богата полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3: это сельдь, форель, скумбрия и лосось. Каждый день необходимо есть овощи, фрукты и ягоды. Они повышают эластичность сосудов и понижают уровень холестерина. 

«Чемпионы» по содержанию витаминов и микроэлементов, которые полезны для сердца – бананы, дыня, арбуз и абрикосы. В них много калия, который доктора считают «главным сердечным микроэлементом»: достаточное количество калия улучшает работу почек, выводит из организма лишнюю жидкость, и в результате приходит в норму давление, хорошо работает сердце.  

Яблоки улучшают пищеварение, помогают избавиться от лишнего веса и снижают нагрузку на сердце. Гранаты очищают сосуды от бляшек, понижают уровень холестерина, разжижают кровь и повышают гемоглобин. 

Помидоры помогают поддерживать тонус кровеносных сосудов и укрепить сердечную мышцу. Грейпфрут борется с преждевременным старением сердечной мышцы, а авокадо содержит полезные для работы сердца полиненасыщенные жирные кислоты и калий.

Смородину, вишню, малину, клубнику, землянику, чернику – всё это нужно включать в рацион. Тыква и кабачки богаты калием, это помогает привести в норму давление и водно-солевой баланс. 

Листья салата, щавеля, руккола, шпинат, сельдерей и петрушка повышают эластичность стенок сосудов и способствуют хорошему кровообращению. Полезные углеводы можно найти в бобовых, кашах, хлебе грубого помола и продуктах из зерен, которые не содержат сахара, крахмала и не прошли сквозь «сито» пищевых технологий.

Ученые давно заметили, что в странах, где заправляют салаты не майонезом, а оливковым маслом, очень низкая смертность от инфарктов и инсультов. Жиры, которые есть в оливковом масле, борются с тромбами и очищают стенки сосудов от холестериновых бляшек.

Хорошо включать в рацион сухофрукты, замороженные ягоды, а также орехи. Минеральную воду лучше использовать только по назначению лечащего врача, а приправы – в незначительных количествах и по большей части для улучшения вкуса. Доктора также рекомендуют пить зеленый и фруктовый чай без сахара и овощные соки без соли. 

Хавива Фонина

/главное за неделю

Картинка
Происшествия

Что нашли водолазы спустя четыре дня поисков после пропажи школьников

МедиаБанк Подмосковья/Наталия Надточая
Происшествия

Масштабная операция: что известно о поисках пропавших в Звенигороде детей

istockphoto.com/blinow61
Происшествия

Спасатели вышли на след: есть предположительное место гибели третьего ребенка в Звенигороде

Картинка
Происшествия

До последнего пытались выбраться: появились свежие подробности ЧП в Звенигороде

  • Травник из Одинцова рассказал, чем полезен кипрей

    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Мария Шматкова
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Мария Шматкова
    Виктор Романов — создатель и идейный вдохновитель «Фитолавки» в Одинцове.

    В детстве Виктор Романов очень сильно болел, с рождения страдал астмой, во время цветения практически не открывал глаза, постоянно был на антигистаминных препаратах, но и они не могли справиться с жутким поллинозом, пока родители не привезли его в предгорья Кавказа. 

    «В горах Карачаево-Черкесии меня вылечили. Там уникальные природные ресурсы, уникальный микроклимат, я очень быстро избавился от астмы и за эти годы помог многим людям. Большинство трав, которые представлены в нашей «Фитолавке», собраны именно там. Я лично выезжаю и собираю травы, также мы привозим травы с горного Алтая, они тоже славятся своими целебными свойствами. Также мы планируем привозить специально горную талую воду, так как травы нужно заваривать на правильной воде, тогда они дадут максимальную пользу для организма. Также к чаю мы предлагаем наши уникальные пироги, содержание клетчатки в которых превышает 60 процентов, это очень полезно», — рассказал Виктор Романов.

    Виктор и его сотрудники стараются во всем придерживаться золотой середины. Это касается и духовных практик, и правильного питания. Совсем отказываться от каких-то продуктов Виктор не рекомендует. Кстати, в «Фитолавке» есть знаменитый кипрей, его свойства уникальны.

    «Кипрей у нас представлен в разных видах: проливной, рассыпной, в гранулах и каждый для определенного случая. Если нужна энергия — берем кипрей с цветками саган-дайля, который очень мягко заряжает и дает человеку энергию. В Тибете говорят, что саган-дайля продлевает жизнь, и называют этот кустарник «Белое крыло». Есть «Княжеский кипрей», он в гранулах, дает золотистый цвет, если раздражен желудок — это самый лучший вариант для баланса всей желудочно-кишечной системы. На основе кипрея мы делаем разные купажи, под определенные запросы наших посетителей», — отметил Виктор.

    «Фитолавка» пользуется интересом у покупателей, особенно популярны травы, собранные в предгорьях Кавказа.

    «Я купила сегодня ромашку, календулу и сбор трав при простудных заболеваниях. У нас большая семья, мы часто вечерами собираемся за большим столом и устраиваем чаепития. В целях профилактики я делаю травяные чаи, чтобы зарядить иммунитет и поддержать здоровье детей и взрослых в период роста простудных заболеваний», — поделилась Светлана.

  • Как накачать мышцы и похудеть без вреда для здоровья: советы дала тренер из Одинцовского округа

    /Главная /Культура
    /Главная /Культура
    Тренер культурно-спортивного досугового центра села Ершова Татьяна Деопик раскрыла секрет эффективных тренировок.

    Нельзя браться за интенсивные занятия, если человек физически не готов к ним: такое усердие может негативно сказаться на здоровье. Об этом предупредила тренер культурно-спортивного досугового центра села Ершова Татьяна Деопик. По ее мнению, до начала тренировок следует проконсультироваться с терапевтом.

    Например, если у человека есть проблемы с позвоночником, то ему лучше не делать упражнения для пресса, потому что они подразумевают нагрузку на спину. 

    «Физическая активность полезна всем людям, но следует подбирать гимнастический комплекс и чередовать нагрузки так, чтобы не навредить себе. Здоровому человеку, у которого нет противопоказаний, лучше распределять нагрузку равномерно: в физкультурный комплекс следует включать упражнения для шеи, рук, спины, пресса, ног», – подчеркнула Татьяна Деопик.

    Тренер добавила, что можно разделить упражнения так, чтобы получился недельный цикл: в понедельник уделить внимание верхнему плечевому поясу и спине, в среду – сделать упражнения для всех областей тела, а в пятницу – для ног и спины. Если нет проблем с позвоночником, можно включить в комплекс упражнения для пресса. 

    Если человек хочет нарастить мышечную массу, ему нужны силовые нагрузки. Для начала следует обратить внимание на питание и включить в рацион больше белковой пищи, а также освоить технику выполнения упражнений. Например, только когда человек научится правильно приседать, можно брать в руки гантели и приседать с грузом – начинать лучше с маленького веса, постепенно увеличивая силовые нагрузки. 

    Когда человек хочет похудеть, следует уменьшить количество калорий и больше двигаться, регулярно делать разминку. Полезно чередовать бег с ходьбой: например, через каждый пять или две минуты менять бег на ходьбу и наоборот. 

    Людям, которые долго сидят за компьютером или занимаются рутинной сидячей работой, лучше делать перерывы для физической разминки. Нельзя забывать о том, что при любых нагрузках нужно пить больше воды, важно высыпаться и правильно питаться. 

    Самое главное, чтобы человек в погоне за быстрым результатом не заставлял себя делать больше, чем в его силах. Когда занимаешься фитнесом и силовыми упражнениями с удовольствием, результат обязательно будет. 

    «Выбирайте то, что нравится: танцы, скандинавскую ходьбу, гимнастику – лишь бы получать заряд положительных эмоций. Наслаждайтесь жизнью и будьте здоровы», — поделилась тренер.

    Хавива Фонина

  • Команда Одинцовского округа примет участие в новом сезоне школьной баскетбольной лиги «КЭС-БАСКЕТ»

    /Главная /Культура
    /Главная /Культура
    Всего в сезоне будут участвовать сборные 44 округов Подмосковья.

    Баскетбольная команда юношей из Гимназии имени святителя Василия Великого будет представлять Одинцовский городской округ в новом сезоне школьной баскетбольной лиги «КЭС-БАСКЕТ», сообщает пресс-служба Минспорта Московской области.

    «Всего в новом сезоне 2023/2024 школьной баскетбольной лиги «КЭС-БАСКЕТ» сыграют 515 сборных общеобразовательных организаций из 44 городских округов Подмосковья», — отмечается в сообщении.

    Согласно условиям лиги, в команде могут быть только ученики одной школы от 12 до 17 лет. Соревнования проходят на территории учебных заведений региона.

  • Одинцовских бизнесменов приглашают на вебинар по налогам

    /Главная /Экономика и бизнес
    /Главная /Экономика и бизнес
    Вебинар состоится 9 ноября.

    Вебинар на тему «Налоговые преступления в сфере предпринимательской деятельности» проведут для подмосковных владельцев и руководителей бизнеса, сообщает пресс-служба Уполномоченного по защите прав предпринимателей в Московской области.

    «На вебинаре разберут такие вопросы, как ответственность за уклонение от уплаты налогов, следственная и судебная практика, условия прекращения уголовного дела», — отмечается в сообщении.

    Вебинар проведет адвокат Московской коллегии адвокатов «Sed Lex» Оксана Лесникова. Зарегистрироваться на участие в мероприятии можно по ссылке. Вебинар будет проходить во вторник, 9 ноября, он начнется в 11:00.   

  • Пейзажи и беседа о балете: Звенигородский музей приглашает на «Ночь искусств»

    /Главная /Культура
    /Главная /Культура
    Всероссийская акция «Ночь искусств» состоится 4 ноября.

    Звенигородский музей-заповедник примет участие во всероссийской акции «Ночь искусств», которая пройдет в субботу, 4 ноября, сообщает пресс-служба Минкультуры Московской области.

    «Для гостей музея проведут экскурсию по выставке картин русской пейзажной школы «Вокруг Левитана». Кроме того, будет организована встреча с артистами балета, где собравшиеся обсудят, есть ли балет в Звенигороде», — говорится в сообщении.

    Выставка «Вокруг Левитана. Пейзаж конца XIX — начала XX веков» открылась в начале октября, в экспозиции 56 картин, из которых 45 полотен предоставляет для выставки Русский музей, а 11 — из фондов Звенигородского музея-заповедника.

    На выставке представлены работы главных русских художников-пейзажистов — учителей, друзей и последователей Исаака Левитана: Михаила Нестерова, Игоря Грабаря, Василия Поленова, Константина Коровина, Алексея Саврасова, Аполлинария Васнецова и других.