После новогодних праздников многие сталкиваются с проблемой лишних килограммов и чувством тяжести в животе. Фитнес-тренер из Одинцова Иван Пономарев поделился простыми и эффективными лайфхаками, которые помогут быстро прийти в форму и улучшить самочувствие.
«Первое что нужно сделать, это восстановить нормальный режим сна. Если не засиживаться допоздна на праздниках, то и влиться в рабочий режим после будет намного проще. Недостаток сна может привести к увеличению аппетита и снижению мотивации», — отметил Иван.
По его словам, важно пить достаточно воды и больше двигаться.
«Вода и физическая активность играют ключевую роль в процессе похудения. Не обязательно делать упражнения под елкой каждый день, достаточно просто делать зарядку и выходить на вечернюю прогулку. Можно пару раз за неделю прокатиться на коньках или на лыжах», — добавил тренер.
Резко снижать калории и сдаться на строгую диету 1 января Иван не советует.
«Старайтесь включать в каждое блюдо овощи и белковые продукты. Нужно постепенно оздоровить рацион: салаты с майонезом заменить на зелень, жирное мясо — на птицу, конфеты — на полезные сладости с низким содержанием сахара», — рассказал Иван.
Фитнес-тренер также напомнил, что результаты не приходят мгновенно. Главное — это терпение и последовательность, ведь праздники пройдут, а здоровые привычки останутся на весь год.
